Hello大家好！这里是昕薇FM，我是马延。
《昕薇》创刊于2000年，这里是年轻女性潮流专属地，读《昕薇》与爱美的人在一起！
昨天无意中点开了一篇推送文章，题目是：“女生怎么样在一个月之内快速提升气质”，点开来一看，开篇第一句话就是“据说，口红涂得好的人会更有气质。”接着就开始推荐各种色号的口红。What？！擦口红气质就能变好了？
随便在百度输入“气质”这个关键词，就会跳出来许多教你如何提升气质的文章，其中不乏许多所谓的“速成方法”。文章大多冠以“女生必看”、“快速修炼气场”、“一分钟教你提升气质”之类的名字，这样的文章，我劝大家还是别去看了，因为，那都是骗人的！
气质是一个人内在涵养的外在体现，是内在的不自觉的外露，而不仅仅是表面功夫。如果胸无点墨，那任凭用再华丽的衣服装饰，这人也是毫无气质可言的，反而给别人肤浅浮夸的感觉。所以，如果想要提升自己的气质，做到气质出众，除了穿着得体、说话有分寸之外，就要不断提高自己的知识与品德修养，不断丰富自己。
美丽的女人不一定都有气质，但是有气质的女人一定都是美的。然而，气质是依靠长期培养而来的，绝不可能朝夕之间练就。很多人读完大学，几年没见的儿时同伴都说她变了一个样，其实就是四年的校园生活熏陶出来的。
一般说来，气质的培养可以从三方面着手：首要的是内在，而后是形体，最后是穿衣打扮。
我们先从内在说起。
良好的气质是建立在自信之上的。
我们看到的气质女人都有着动人的衣著、纤细的腰肢、有教养的举止、有分寸的谈吐，然而这些都是表象。自信的女人最美，不是因为美丽而自信，而是因为自信而美丽，她不一定有倾城之貌，但一定具有惊鸿之态。一个自卑的人是没有气质可言的，那种自卑的心理足以让你黯然失色。自信的女人一定是宁静的，有些人不需要姿态，也能成就一世惊鸿，那个人一定是个自信的女人，她们不会孤芳自赏，亦不会哗众取宠，她们以自己饱满的热情，让整个世界都倾倒在她的风靡之下，因为自信不招摇，因为自信有着惊人的仪态。
读书是最基本的。
书读得少的话其他练的再多，也还是没有内涵。再说，读多点书眼睛也会更明亮。有些女孩子虽然漂亮，甚至还戴了美瞳，但眼神却显得空洞无物，也是一种悲哀。相反一个有气质的女性你会从她的眼神读出内容，感觉她眼睛传递着信息，是个有内涵的女人。
“腹有诗书气自华”这句老话绝对是亘古不变的真理。而这里的书，当然不是杂志或言情小说，而是指一些有益我们身心与思想的好书，每月坚持至少读一本好书，你的头脑将源源不断地注入学识，文学素养提高了，涵养也会更好，自然就流露出不同的气质。
也不是说书读的多了就够，学习接触并欣赏艺术，多走出去看世界，多去了解新鲜的事物，因为一个人的眼界决定了个人的高度。很多女人在和别人谈话的时候，别人都不爱听，那是因为她缺乏生活的积累，说的都是一些不着边际的话。知识、阅历、情感、生活等都能丰富一个女人的内心，这些“养分”是源泉，透过一根根血脉、一条条经络浸润着女人的容貌，提升着女人的品位和内涵。
气场这种东西，不可轻易复制，无法轻易炼成，但左看右看上看下看，还是有些方法论可循的。
不知道你们有没有观察过，那些气场强大的人，都有一个共同点，那就是：体态好。这是气场最外在也是最基本的表现。
站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并拢做立正姿势站上个半小时，天天如此，不相信你站不出那效果来。 21天就可以养成习惯。
坐姿一定要优雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并拢向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘在椅子上，如果你还没习惯的话，现在就可以开始练习。
走路也是先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚趾头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走得横行又霸道，而是要走得旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走得生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。步伐间的距离最好为1个半的脚掌长度为主，但具体要根据身高来调整。膝盖朝向正前方。肩膀不要抖，手也不要甩得太厉害。总之，上半身尽量不动，动下半身就好了。脚后跟先着地。这个小习惯，可以让你穿高跟鞋时更轻松舒服，穿平底鞋时防止小腿变粗。
有条件的话不妨去练舞蹈和瑜伽，能够很好的帮助你塑型。
好的气质少不了外在的修饰、陪衬，这恰恰提醒了我们在提升内在修养的时候，外在的衣着打扮也同样重要。
我相信会关注昕薇的姑娘们在这方面都很注重，在这里我也就不多赘述了。简单来说提升衣着打扮气质的关键在于，不是所有的东西都要拥有最好的，而是把自己拥有的东西变成最好的。当然可以紧跟潮流，但适合自己的才是最好的。
最后，当你在以上这三方面都坚持培养自己之后，请记得，温和的待人处事、善良、微笑。因为就算你再有气质，不接地气你永远都是冰冷的，没有温度。这点在女性身上尤为重要。
再次重申，人的气质不是一两个月就能改变的，而是需要一年两年甚至更长的时间，坚持下去吧，你会发现自己变得越来越好！
今天节目最后推荐给大家的音乐来自美国影视音乐制作人J. Ralph在电影《Chasing Ice逐冰之旅》里的一首《Before My Time》。
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这里是昕薇FM，我是马延。节目中所用到的音乐可以在我的新浪微博“马延不是马老师” 里找到。我们下次再聊，bye~
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