3个技巧，提高睡眠质量，安心自然入睡

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睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯独创...

by：枕心睡眠

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本套课程（如何提高睡眠质量，改善睡眠）糅合了心理行为治疗、催眠疗法、神经科学中的连接组（Connectome）计划等多种方法。共十三节，共有10个冥想练习，...

by：养生听我说

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晚安陌生朋友：也许今晚对于你来说又是一失眠孤独的晚上，但是也一定不要在熬夜了哦！希望你可以放松身心，躺在床上戴上耳机，安静的听这些舒缓的音乐进入睡眠状态。

by：遇见守一

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针对大学毕业生、职场新人等缺乏职业经验者重点提供实战方法和习惯的介绍，对心态、礼仪、面试等职业技能进行培训，帮助新人更快获得成功。

by：7su4zi2nw9ofzmbog0xl

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by：快速记忆阿峰老师

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在婚姻中，不论是双方处境的换位思考，还是两个人灵魂的交融，这一切的基础都是因为你们之间存在爱以及可以爱的力量！

by：朗读者阿慧

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音乐疗愈宁心安神提高记忆心灵洗涤缓解疲劳改善睡眠安抚情绪心灵捕手：整合国学（儒释道），哲学，心理学，社会秒百病生于气，止于音！音乐是宇宙的语言，如果你现在...

by：千里寻夫

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深度睡眠音乐，镇定音乐，冥想音乐，睡眠音乐，放松音乐，学习音乐，睡眠-我们专注于提供睡眠音乐，镇静音乐，缓解压力音乐，水疗音乐和瑜伽音乐，以帮助您入睡至深层睡眠...

by：來自香港的河馬叔叔

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如果你喜欢，欢迎订阅和关注，期待你的五星好评和点赞评论！笔芯！进到专辑页的朋友，一定也有睡眠问题的困扰。本专辑会跟大家分享很多跟睡眠问题和睡眠调整的干货，以及改...

by：烛光心灵休息室

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本歌单精心挑选曲目，随便哪一首都可以伴您进入梦乡，享受舒适睡眠。听音乐睡觉很好，好处有以下几点：第一，听音乐会使各器官节律趋于一致，从而改善各器官紊乱的状态；第...

by：清如许ovo