大家好，我是Andy，一位全职正念引导师，欢迎和我一起练习正念。
随着正念练习的深化，今天我们一起学习如何通过正念改善人际关系。
所有人际交往过程都是在照镜子，无论是和家人、孩子、同事、合作伙伴，在人际交往中，它会帮助我们看清楚自己的欲望、判断和追求，甚至我们最不喜欢的那部分自己的特质。人际交往会让我们清楚的看清自己的内心世界，看到我们的优势、资源和我们需要成长的部分，这是多么好的机会呀。在人际交往中，我们非常赞扬对方的优秀品质时，这些品质就是我们内心深处所具备或者想要具备的品质；当在人际交往中，我们时常评判对方的一些人格特质时，邀请我们带着好奇和友善去觉察，在我们的内心深处是否也隐藏着我们批判的这些特质呢？我们越是批判和厌恶的人格特质，其实是我们内心最不想接纳，隐藏起来的那份特质。这是畅销书作家黛比·福特在《接纳不完美的自己》中所阐述的观点。在人际交往中，既有美好，也会遭遇很多的困境。呈现美好还是遭遇困境，是由我们在人际交往中态度来决定的，不同的态度会呈现出不同的结果。以下是两种交往的模式，觉察一下自己呈现的是哪种：“我们让我生气！”
“我们让我无法安宁！”
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