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声音简介
二战时期,美国为海军飞行员开发了一套训练入睡方法,按照这个方法,经过 6 周的训练,96% 的飞行员能够在 2 分钟内甚至更短的时间入睡。首先深深地吸一口气,闭上眼睛,将精力集中在你的脸上,想象你脸部的每一块肌肉都在慢慢放松,呼气,放松你的脸、舌头、嘴巴和下巴,让你的身体每一个肌肉群绷紧然后放松。然后开始整理思绪,进入冥想状态,可以想象自己在一个舒适的地方,比如夏天躺在树下的吊床,喝着冰可乐摇摇晃晃。
音频列表
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