接纳焦虑，不要去想它

2022-02-21 07:07:0800:53 34

所属专辑：杂读

声音简介

接纳焦虑，不要去想它

我们先来做个小测试：请你在心里想象一种动物，但是请注意，你想象的这只动物一定不能是粉色的大熊猫，大熊猫不是黑白色的吗？所以这世上没有粉色的大熊猫？也不要想这只粉色大熊猫的粉色耳朵，也不要想粉色大熊猫的粉色爪爪！怎么样？脑海里粉色大熊猫的形象是不是根深蒂固了？焦虑也是这样。例如考试前你告诉自己千万不要焦虑，也不要紧张。但当你一遍遍地告诉自己不要焦虑时，焦虑却在你的心里扎下了根。所以要接纳焦虑，认识到焦虑是再正常不过的事了。