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睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
1335226uvxm
辛苦了老师，紧张焦手心上身热，无法控制思想失眠头晕怎么办，观呼吸仍然有杂念太多怎么办。
重塑心灵心理训练中心 回复 @1335226uvxm：
在静坐中，有杂念就有杂念，重心在呼吸上就好了。观息法，不是要把杂念观察没，而是对于一切的出现保持觉知、保持平等心。
1335226uvxm 回复 @1335226uvxm：
只是专注鼻子外的呼吸，意念过重行吗？全神贯注
谢谢老师，修行修心有许多方法如念诵，观想等但你们的那种方法更方便些，只是注意呼吸时念头经常跑，玩手机最能提高注意力但有害于身心如电子让眼疲劳等
听友418697666
老师！我该怎么办
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909140136.6万
简介：教你走出抑郁、强迫、焦虑、恐惧、失眠的观息法，教你一句话治好强迫症的亦止法。公众账号：重塑心灵心理训练中心
1335226uvxm
辛苦了老师，紧张焦手心上身热，无法控制思想失眠头晕怎么办，观呼吸仍然有杂念太多怎么办。
重塑心灵心理训练中心 回复 @1335226uvxm：
在静坐中，有杂念就有杂念，重心在呼吸上就好了。观息法，不是要把杂念观察没，而是对于一切的出现保持觉知、保持平等心。
1335226uvxm 回复 @1335226uvxm：
只是专注鼻子外的呼吸，意念过重行吗？全神贯注
1335226uvxm 回复 @1335226uvxm：
谢谢老师，修行修心有许多方法如念诵，观想等但你们的那种方法更方便些，只是注意呼吸时念头经常跑，玩手机最能提高注意力但有害于身心如电子让眼疲劳等
听友418697666
老师！我该怎么办