崔庆龙.心理效能的管理

2022-02-24 11:23:5905:38 98

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崔庆龙市面上流行时间管理和情绪管理，现在我越来越觉得心理效能的管理可能才是更为基本的。其实一个人可以从自己每天的精神状态里清晰感觉到自己能够做什么，不能做什么。但它们呈现的方式又很隐晦，就像很多事从可以做变成了不那么想去做，或者做的效率大幅下降。比如一个人需要认真学习2小时，但是发现总是跑神开小差；或者一个人看书时总是记不住前面讲了什么；再比如一个人工作时总是犯错；一个人总是丢三落四等等。这时候很大可能是心理效能波动式的衰减，它本质上一个人的CPU频率下降到了一个没有办法负载高任务的水平。

包括我们日常所说的拖延，工作的迟到，阶段性的嗜睡和暴饮暴食，人际需要的减少或增多，卫生打扫频率的变化，以及那些常常被一个人归因为懒的行为等等，都是心理效能出现波动的结果。它反应的是一个人的心理活力不足以在高水平运作，只能让自我进入任务托管模式，让事件被动进行。在这种时候，一个人会感觉到生活变得沉重，自己好像在努力应对。这种感觉就是黑格尔所说的主奴辩证，人在心理效能下降的过程里变成了被动应对生活的客体，生活却变成了撵着自己往前走的奴役自己的主体。

如果把心理效能看作一个具备相当性能，有额定电量的发动机，那么如何让它在一个恰当的水平行持久运行就是很重要的事情，因为每个人的情况都是不一样的，只有个人才能为自己找到最佳的平衡区间。在这个基础上还需要考虑这台发动机如何不去干太多额外消耗性的事情，还要能在生活中找到维护发动机和外挂电源的方式。

做到这些需要一个人对自己的生活模式有一个长期的自我监控，人一定最清楚每天有哪些事情在消耗自己，哪些事情能获得增益。只是失去了清晰的长期觉察后，人就倾向于向能耗比不佳的混沌生活方式回归，最后导致学习、工作、个人发展、亲密关系需要等所有事项都随着自己的心理效能降级而降级。

还有一种消耗不是事件性的，它更反应在一个人潜在的体验模式里，比如总是被微小的挫折事件唤起自己强烈的自我怀疑，然后精神上陷入无能认同的垮塌松弛中。也有人只是因为得不到持续而强烈的正反馈，就会陷入抑郁性的虚弱。这些都和创伤有关，以后我会分不同的角度去写。

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