唇部训练
1 喷唇40次
在下巴不动的情况下，双唇上下快速开合碰触
2 口腔打开练习10次
双手捏住下巴，食指按住下巴不动，头往后抬
3 提打挺松巩固练习10次
双手捏住下巴，食指按住下巴不动，微笑露出门牙，半打哈欠，保持住这种用门牙咬苹果的感觉
4 咧唇20次
首先唇齿相依，然后嘴部撅起来,力量集中在唇中央的三分之一，要有力集中到点上的感觉。然后嘴角咧开，呈微笑状，要有咧开成线的感觉
5 放松唇部
嘴唇轻轻撅起，用气打的上下唇纷飞不已
6 撇唇 20次
唇齿相依，想象着嘴唇中嘬着一只毛笔，在面前的白纸上写一个一字。然后，再原路描回来
7 转唇20次
唇齿相依，撅起唇部正时针画一个圆圈，然后再逆时针画一个圆圈
8 放松唇部
嘴唇轻轻撅起，用气打的上下唇纷飞不已
舌部训练
1 舌部拉伸10次
口部微张，舌尖抵住上齿背，贴着上腭一直向后舔，舔到软腭为止;口部微张，舌尖抵住下齿背，贴着舌下的韧带向里舔，无法继续深入为止
2 顶舌20次
舌部用力，由口腔内部顶左右两颊
3 舌部放松10次
以提打挺松巩固练习的方式将口腔打开，舌头放松，发弹舌音
4 饶舌10次
闭唇,把舌尖伸到齿前唇后,向顺时针方向环绕360度,然后向逆时针方向环绕360度
5 综合练习5组
顶舌与绕舌相结合，左顶一次、右顶一次，正时针转圈、 逆时针转一圈为一组
6 气息放松练习
缓慢吸气，然后缓缓呼出想象自己是一只漏气的气球，缓慢发出si 的声音，越长越好
气息训练
1增强膈肌力量练习
用力发“一、二、三、四”的方法锻炼膈肌力量
2 胸腹联合式呼吸练习
可以练习长元音a的延长音双手叉腰体会两肋的张开情况
3 呼气与吐字结合练习
可以采用单音节的延长音、数数和数葫芦等来练习
吸气准备
一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣，十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣
吸气准备，注意一口气连读，我可以停但你们不行，因为我是机器人
二十四个葫芦一个葫芦两个葫芦三个葫芦四个葫芦五个葫芦六个葫芦七个葫芦八个葫芦九个葫芦十个葫芦，十一个葫芦十二个葫芦十三个葫芦十 四个葫芦 十五 个葫芦十六个葫芦十七个葫芦十八个葫芦十九个葫芦二十个葫芦二十一个葫芦二十二个葫芦二十三个葫芦二十四个葫芦
4发da音60次
5发ba音60次
6发ge音60次
7发ga音60次
唇部 舌部 气息暂时结束，恭喜您完成了今天的训练，下面，请结合普通话学习app里的绕口令继续进行跟读训练
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