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歧伯回答说：上古时期的人，那些懂得养生之道的，能够取法于天地阴阳自然变化 之理而加以适应，调和养生的办法，使之达到正确的标准。饮食节制，作息规律， 既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自 然年龄，超过百岁才离世。
现在的人就不是这样了，把酒当水浆，滥饮无度，使反常的生活成为习惯，醉酒行 房，因恣情纵欲，而使阴精竭绝，因满足嗜好而使真气耗散，不知谨慎地保持精气 的充满，不善于统驭精神，而专求心志的一时之快，沉溺于人生在世时的快乐，起 居作息，毫无规律，所以到年过半百就衰老了。
古代深懂养生之道的人在教导普通人的时候，总要讲到对虚邪贼风等致病因素，应 及时避开，心要清净安闲，摒弃杂念妄想，以使真气顺畅，精神守持与内，这样， 疾病就无从发生。 因此，人们就可以心志安闲，少有欲望，情绪安定而没有焦虑，形体劳作而不使疲 倦，真气因而调顺，各人都能随其所欲而满足自己的愿望。
人们无论吃什麽食物都觉得甘美，随便穿什麽衣服也都感到满意，大家喜爱自己的 风俗习尚，愉快地生活，社会地位无论高低，都不相倾慕，所以这些人称得上朴实 无华。因而任何不正当的都嗜欲都不会引起他们注目，任何淫乱邪僻的事物也都不能惑乱 他们的心志。无论愚笨的，聪明的，能力大的还是能力小的，都不因外界事物的变 化而动心焦虑，所以符合养生之道。
他们之所以能够年龄超过百岁而动作不显得衰老，正是由于领会和掌握了修身养性 的方法而身体不被内外邪气干扰危害所致。 黄帝说：人年纪老的时候，不能生育子女，是由于精力衰竭了呢，还是受自然规律 的限定呢？
歧伯说：女子到了七岁，肾气盛旺了起来，乳齿更换，头发开始茂盛。 十四岁时，天癸产生，任脉通畅，太冲脉旺盛，月经按时来潮，具备了生育子女的 能力。 二十一岁时，肾气充满，真牙生出，牙齿就长全了。 二十八岁时，筋骨强健有力，头发的生长达到最茂盛的阶段，此时身体最为强壮。 三十五岁时，阳明经脉气血渐衰弱，面部开始憔悴，头发也开始脱落。 四十二岁时，三阳经脉气血衰弱，面部憔悴无华，头发开始变白。 四十九岁时，任脉气血虚弱，太冲脉的气血也衰少了，天葵枯竭，月经断绝，所以 形体衰老，失去了生育能力。
男子到了八岁，肾气充实起来，头发开始茂盛，乳齿也更换了。 十六岁时，肾气旺盛，天癸产生，精气满溢而能外泻，两性交合，就能生育子女。
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