心理疗愈 | 08 深度睡眠的正念冥想，专业放松和睡眠（特别加更）

中国睡眠研究会公布的《最新中国青年睡眠现状报告》指出，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。其中，能“一觉到天亮”的人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。
睡眠问题变得越来越普遍，很多人身体已经躺在了床上，可是忙碌的大脑并不会轻易的停下来。更糟糕的是，越是努力想要入睡，大脑就越兴奋，就越睡不着，即使睡着了，睡眠质量也不高。研究发现，冥想(尤其是正念冥想)可以帮助解决失眠问题，减少睡眠唤醒。

今天的冥想练习，若蓝带你从身体和思维两个方面入手，有效放松身体和大脑，从而帮助你顺利入睡，提高睡眠质量。建议订阅收藏，可以反复收听。
适用人群
入睡困难的人;
多梦、早醒，睡眠质量不高的人;
希望拥有更好的睡眠质量的人。