中国睡眠研究会公布的《最新中国青年睡眠现状报告》指出，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。其中，能“一觉到天亮”的人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来。
睡眠问题变得越来越普遍，很多人身体已经躺在了床上，可是忙碌的大脑并不会轻易的停下来。更糟糕的是，越是努力想要入睡，大脑就越兴奋，就越睡不着，即使睡着了，睡眠质量也不高。研究发现，冥想(尤其是正念冥想)可以帮助解决失眠问题，减少睡眠唤醒。
今天的冥想练习，若蓝带你从身体和思维两个方面入手，有效放松身体和大脑，从而帮助你顺利入睡，提高睡眠质量。建议订阅收藏，可以反复收听。
适用人群
入睡困难的人;
多梦、早醒，睡眠质量不高的人;
希望拥有更好的睡眠质量的人。
新宇409298718
听若蓝声音，心变得简单、脑变清、人变年轻！
悠然捭阖
睡觉就是养生，深度睡眠绝对是高端养生！
若蓝心身疗愈 回复 @悠然捭阖：
是的呢，说得好
孙琪麻
每天来听一段，让生活慢下来，感觉不错哦！😄😄
若蓝心身疗愈 回复 @孙琪麻：
感恩聆听
户外徒步旅行
听着这个可太放松了，真的可以助眠。
长发说
我就是睡眠不好，很容易醒来。听说有一种睡眠呼吸机，不知道有没有尝试过的人，管不管用？
若蓝心身疗愈 回复 @长发说：
哈哈，睡眠呼吸机，真没尝试过哎，不过正念冥想刻意练习是可以形成好的睡眠机制的
长发说 回复 @长发说：
这两天又有些失眠，看样子我真得好好研究一下催眠曲。