上传
创作中心
有声出版
客户端
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时
AI茉莉花
问题解决不了，心里总想着，尤其一到晚上，要睡觉，安静的时候，就在想那些问题。焦虑，情绪化影响睡眠。
重塑心灵心理训练中心 回复 @AI茉莉花：
就要睡觉时，出现这些想法，或者平时令自己焦虑的问题的想法、或者画面，它们本身只是一种想法，而当我们讲它们视为是“异物”，不应该有、不应该出现时候，它们就真的成了你入睡的拦路虎。你可能会说，它们出现、我就焦虑，是的，反复看看上面这段话，事实上，焦虑并不是想法本身造成的。如果想自我调整，建议按照音频中方法，自助训练，相信对你会有不错的帮助的。
简简单单_nmt
哪2本书？能再说一下吗？
重塑心灵心理训练中心 回复 @简简单单_nmt：
李宏夫老师的《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》。
遇見_你_
观息法具体怎么做？
重塑心灵心理训练中心 回复 @遇見_你_：
观息法是通过观察呼吸的方式，建立情绪的自我平衡，也是净化内心的作用。详细的练习方式，可以看一下《情绪自救》一书。
遇見_你_ 回复 @遇見_你_：
好的！谢谢你的回复！
听友204066338
三十年顽固性失眠，这个方法有效吗？
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友204066338：
只要是属于失眠的状况，都是可以通过观息法自我帮助。正确持续练习，相信可以帮助到您
查看更多
《重度失眠》是一部深入浅出地解析失眠问题的科普专辑。专辑从失眠的生理机制、心理因素、生活方式影响等多个角度进行阐述，旨在帮助听众全面了解失眠的成因与应对方法。专...
by：孙华贵
生活疲累，这里是让你放松的地方
by：耳边蓝心
失眠真的能好吗？曾经我失眠半夜到崩溃的时候，头疼炸裂，痛不欲生的时候、纠结吃哪种安眠药的时候、眼泪顺着眼角流下来的时候。我也在问这个问题，失眠真的能好吗？一路走...
by：A睡眠健康王老师
优美清新的纯音乐，轻松舒服的节奏，悦耳动心。愿你在这喧嚣的世界里，寻找一份宁静欢悦，忘掉一切烦恼和压力。
by：电波赫兹
【深度睡眠】重度失眠者必听
by：陈学长KG
每天听一听，放松自己，让身体精力完全的回到起点。
by：安利耀川
当你发现睡不着时，收听「白噪音」可以降低人耳侦测其他声音的可能性，更容易进入深层睡眠。平静的钢琴曲搭配自然音效，可以防止我们被突然出现的声音吵醒，而不同的环境音...
by：遇见守一
生活节奏越来越紧张，加上噪音和污染的加重，越来越多的人开始失眠。让音乐缓解你的紧张、压抑、焦虑，平静你的心情，引导你的思绪，让我们用旋律化作摇篮，将你晃入梦乡。
by：你若来_我就在
重塑心灵心理训练中心
906540136.5万
简介：教你走出抑郁、强迫、焦虑、恐惧、失眠的观息法，教你一句话治好强迫症的亦止法。公众账号：重塑心灵心理训练中心
AI茉莉花
问题解决不了，心里总想着，尤其一到晚上，要睡觉，安静的时候，就在想那些问题。焦虑，情绪化影响睡眠。
重塑心灵心理训练中心 回复 @AI茉莉花：
就要睡觉时，出现这些想法，或者平时令自己焦虑的问题的想法、或者画面，它们本身只是一种想法，而当我们讲它们视为是“异物”，不应该有、不应该出现时候，它们就真的成了你入睡的拦路虎。你可能会说，它们出现、我就焦虑，是的，反复看看上面这段话，事实上，焦虑并不是想法本身造成的。如果想自我调整，建议按照音频中方法，自助训练，相信对你会有不错的帮助的。
简简单单_nmt
哪2本书？能再说一下吗？
重塑心灵心理训练中心 回复 @简简单单_nmt：
李宏夫老师的《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》。
遇見_你_
观息法具体怎么做？
重塑心灵心理训练中心 回复 @遇見_你_：
观息法是通过观察呼吸的方式，建立情绪的自我平衡，也是净化内心的作用。详细的练习方式，可以看一下《情绪自救》一书。
遇見_你_ 回复 @遇見_你_：
好的！谢谢你的回复！
听友204066338
三十年顽固性失眠，这个方法有效吗？
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友204066338：
只要是属于失眠的状况，都是可以通过观息法自我帮助。正确持续练习，相信可以帮助到您