第一周

刘坤1982

第一☝️

蔷薇一夏_js

听课笔记之课前准备：既不要刻意的控制，也不要肆意的放纵；把练习的时间安排在每天的生活之中；初学者10-15分钟就好，养成习惯，打好基础最重要；好好的、端正的坐着，保持一个舒服的姿势就可以；没有任何经验的同学眼睛睁着更好，自然向下看鼻尖；准备一个日记本记录每天练习的感受（变化和细节）——这点最重要，记录训练时间、过程中的感受、心得。

听友400233397

谢谢老师的讲解，辛苦啦

与自己握手

感恩老师法布施，认真实修了🙏

世界真小_73傳

简单明了，方便新人上手