本文作者[美]泰勒·本-沙哈尔，摘自《幸福超越完美》第二部分：《尊重现实》。经出版方授权发布。
当孩子闹情绪时，作为父母，我们如果违背同一性法则，那么，无论出于怎样良好的教养目的，都会培养他们的完美主义。当孩子生气时，父母会说：“你不应该为了这么小的事情而生气，不是吗？”这其实是在挑战孩子的真实感觉，鼓励他们否认他们生气的事实，而孩子们听到的是“你的愤怒其实不是愤怒”。当一个孩子对他的哥哥说“我讨厌你”时，父母却说：“你并不是真的讨厌你的哥哥，你其实是爱他的，不是吗？”他们其实在否定一个已经存在的情绪。父母实际上是在说：“你的情绪并不真的是一种情绪。”即这件事不是这件事本身。
在与孩子沟通方面，一些最重要的研究是由心理学家海姆·吉诺特完成的，他在其著作《孩子，把你的手给我》中写道：
“许多人都在不认识自己情绪的情况下被教育成人。当他们憎恨时，他们被告知这种憎恨只是有点儿不喜欢：当他们害怕时，他们被教育没有什么好怕的；当他们感到痛苦时，他们得到的建议是应该勇敢并且保持微笑。”
吉诺特主张，去告诉孩子实情吧，憎恨就是憎恨，恐惧就是恐惧，痛苦就是痛苦。吉诺特说，父母的角色是在孩子的感受和情绪面前成为一面镜子，把孩子的情绪如实地反馈给他们，让他们看见自己的情绪，以此来教他们了解自己情绪的真相，不加扭曲，不必分析和解释：
“一个孩子通过镜子里的形象来了解自己的身体；而他得通过听到我们说他的感受是什么，来了解自己的情绪。”
就像镜子不会说话，只是纯粹地反映出我们的样子，父母在孩子情绪化的时候同样不应该说教。这并不难，通常父母们只需要说“我看得出来，你为了这件事真的感到很难过”或“我想你大概真的十分气愤”就足够了，这样的话足以帮助你的孩子驱散他们的难过和愤怒。
我第一次读吉诺特的书是在大学时期，而再次阅读是在我成为父亲并确实需要帮助的时候。始终让我感到惊奇的是，他的方式如此奏效，当一个孩子感觉到他的感受被理解时，他回转的速度如此之快。举个例子，今天早晨，戴维对我们昨天给他买的超人帽子生起气来。
“这个帽子太大了！我讨厌它！”他吵道，“它总是从我的头上往下掉！我讨厌它！”
我想让他感受好一些，还想趁这个机会教育他，一个人遇到问题时反应要适当。我满怀同情地问他：“这么点儿小事，你是不是有点儿小题大做了？”
他的回应比超人还快。他立刻用不知道哪个星球的语言大声嚷嚷着，开始用帽子击打沙发。我的方式显然不管用。
幸运的是，吉诺特这个超级心理学家拯救了我，我改变了我的策略：“这让你很难过，对吗，你这么喜欢的帽子居然不合适？”
戴维停了一下，然后看着我说：“是的。”
于是我继续说：“你本来今天特别想戴这个帽子去幼儿园的，现在它居然太大！真是够让人心烦的。”
“是的，我今天真的很想戴它出门。”
然后，几乎在一瞬间，他的状况完全转变了。笑容出现在他脸上，他开始学着恐龙踮着脚绕着房间踱步。“爸爸快看！”他喊道，“我像恐龙一样走路！”危机过去了。
现在想一下，我是认为这个不合适的超人帽子是一个无比重大的问题，以至与那些没钱买衣服的人扯上关系来对戴维进行教育吗？当然不是，而且我内心希望戴维也知道我最关心的不是这方面。那么，我觉得戴维的情绪对我来说是一件重要的事吗，我想要让戴维知道他的情绪对我来说是重要的吗？绝对是！这正是吉诺特提醒我的：
“当孩子在强烈的情绪中时，他们不会听从任何人的话。他们无法接受任何劝告、安慰、建设性的批评意见。他们所要的，是我们理解他。”
吉诺特接着说：
孩子们的强烈情绪不会因为我们告诉他们“这样去感觉可不好”，或者试着劝说他们“你那样感觉可没有任何道理啊”而自行消失。强烈的情绪不会因为想要驱散它就消失了，唯有当倾听者充满同情并理解地接受了他们的情绪时，这些情绪才会真的降低强度和伤害性。这对孩子是有效的，对成年人同样如此。
当我们与孩子、伴侣或其他任何人（包括我们自己）沟通的时候，如果双方情绪开始激动，那么首先看清彼此当下的感受是最重要的事情。这样可以让我们克制住想要去帮助、去说教、去指导、去劝告的冲动。
尽管我的出发点是好的，但是我在刚开始时忽视了戴维的情绪：戴维无法从我的大道理中学到任何东西，而我们两个最终都会因为自己没得到理解而不满意和不高兴。但是，吉诺特的方式使我得到了一个让双方都满意的结局：戴维认识到了他的情绪是被重视的，而我也显示出我是理解他的，我们两人都感觉好得多。至于关于反应适当和感恩的问题，我想我会等他不那么激动和生气的时候，再找个机会说教！
显然，仅仅真实地接受我们自身和他人的各种感受并不足以解决所有问题。我们有时需要投入相当大的努力和时间去处理比较严重的问题。尽管如此，接纳仍然是最重要的第一步，无论对于当下还是未来，它都十分有意义。就当下而言，接纳可以令人惊奇地在一瞬间降低情绪的强度；除此之外，如实地认清自己的感受会产生长远的影响，那就是教会我们尊重同一性法则，尊重事实。
——节选自《幸福超越完美》
作者：[美]泰勒·本-沙哈尔
译者：倪子君
用户评论