本节目由喜马拉雅独家播出
主播：许诺
书目：《我心态超好：奥田医生写给上班族的工作处方笺》
作者：日本著名的心理医生奥田弘美
节目文稿：
压力，特别是近些年来，大家都压力骤增，我们可以感受到压力无处不在，如影随形。作者说，于此而言，我们不如与压力共存，共生，往前走！
那我们如何与压力共存呢？
作者在书中主要针对每一个人工作中的多重压力、精神紧张、底层工作焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析，告诉我们该如何进压行力自查，从而解决工作中的压力问题。
下面我们一起来分享一下。
压力来源我们身边各个方面。现在我们来了解上班族的压力是怎样的？以及我们该如何解决这些压力？
初入职场的你，扑面而来的就是来自同事之间的职场压力。
比如说，领导让你打印一份计划工作表。你该如何？打印呗，可是，该怎么打印，你得好好咨询一番，以免打印出错，造成领导对你的印象变差。所以，这就要与公司的同事们打好交道，保持一个良好的工作关系。但是，绝对不是做讨好型的人，而是用真诚和恳切的态度感化，用能力征服。
在职场中，做到不即不离，与同辈压力的团体不深交，保持好平衡就好，可以让你我在职场中继续生存。
其中，面对工作压力，我们不要自己吓自己，让自己过度紧张了。你难以入睡就是过度紧张的标志，你有多久没有好好休息了？
作者经过与众多商务人士的商谈，总结出：因过度紧张导致身体不适、引发精神疾病的人越来越多。
因此，对于工作与生活的状态我们要好好调整，多给自己一些时间。
特别是现在互联网发达的时代，我们处于信息爆炸的时代，信息的更新迅速，给予我们莫大的紧张感，感觉自己只要一停下来，就会被社会所淘汰。
再者，长时间的使用电脑和手机等电子设备工作，会影响你我的健康。那我们如何预防智能设备带来的身体的不适与心理压力呢？
可以参照以下三点预防处理：
一是每次工作时间不超过1小时，每隔1小时休息10分钟到15分钟；
二是根据实际工作情况安排小憩时间，避免连续工作；
三是为了预防腰酸背痛，请勿长时间保持一个姿势。
总而言之，事物变化带来的压力、追求高效、高品质的压力、人际关系带来的压力、远程办公带来的压力等，你我一定要学会控制自己情绪，调整好心态，在任何情况下多给自己正能量。
看小视频有人说，远程办公远比正常上班办公更累，且累成狗。
的确，远程办公带来的烦闷感和没有时间边界的信息回复，引发人的过度焦虑和紧张，导致身心都不适。
如果现在的你，依然处于远程办公状态，以下两点建议值得你收藏：
1.模拟上班状态，划清工作和生活间的界限
2. 模拟真实的对话场景
在特殊的时间里，我们唯有适应新的工作环境，让自己更好地工作，压力每一个人都有，端看每一个人如何去处理。
大家知道吗？每一个人都有属于自己的压力，而且每一个年龄阶段的压力直扑而来，如果你没有准备，将会造成很大的心理创伤。
那我们如何避免或减轻心理危机带来的伤害呢？我们需要从以下不同年龄层去化解危机。
一是职场新手，职场和学生时代的落差，让人处处碰壁，再加上职业规划的差距甚远，让人直接丧失自信心和热情；
二是中坚力量，已然到了而立之年的中层管理，工作任务的繁重导致身体透支，家庭的开销负担和事业上负重，令人身心俱疲。公私兼顾的压力，随之而来。
三是资深员工。一过45岁的老员工，不得不承认自己的职业生涯即将抵达终点，体力的下降、职业病的爆发，压力骤增，让人措手不及。
从象牙塔出来的大学生对职场充满了干劲，一腔热血，想要在职场上大展拳脚。但是，现实往往是最打击人的，工作强度给人的落差，让新员工很难适应职场的快节奏，在职场晋升上不知道跌了多少次，才渐渐站稳脚跟。
这些人物群像，让你懂得作为职场人，不论是菜鸟还是老手，职场上 一定要有危机意识，不断调整自己的工作心态与核心竞争力。
人不能因为年龄的限制，也将自己心态锁住，人要往前看，对于任何年龄阶段的你我，都要懂得如何在社会上生存。
作者说，一个人想要好好的生存，身体和精神是不可或缺的。
摩西奶奶，一位大器晚成的女画家，她出生农家，受到过有限的教育，在70多岁的时候，因关节炎放弃刺绣而开始画画，最后反而成就了她。
一个人总有自己热爱的一件事，热爱的事情会让一个人的心态变得放松，平和，也会让人有斗志。
可以说，做自己热爱的事情也是一个不断自我治愈的过程。因为这是一个身心愉悦的状态，会让人心态变好，变美丽。
想要做自己热爱的事情，想要更好地生活，以下建议需谨记：
首先，需要一个非常精神的你，才能聚精会神做自己的事情，那么保证充足的睡眠，增强人体免疫力，可以让你的身体减少疾病的入侵；
其次，是合理的健康饮食，可以影响人体营养的均衡，减轻饮食带来的人体负荷；
再则，适度的运动量，缓解压力，促进新陈代谢，增加身体的生命力；
最后，一个人的内心是至关重要的。身体要好，心理更要健康，内心充满正能量的人，才能真正活得开心且快乐。
总而言之，只要我们处于这个社会，我们就要面对来自各方面的压力，其中工作压力是最主要的，也是最可控的。
一个人的身心健康发展，我们才有后续更多的发展。对于工作压力，我们每一个人正常看待即可，一定的压力也给人一定的动力。
压力如影随形，但是我们学会与压力共存之后，会发现压力也就是那么回事儿，只要人心态好，啥事也别为难你。
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