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竹含樱
注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。
真正的鱼航员 回复 @竹含樱：
可以可以
八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。 做法： 1.站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。 2.左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。 3.两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。 4.一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。 5. 一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。
中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。 胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。 通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。
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简介：瑞芹，艺名宁怡。毕业于上海戏剧学院表演系。国家二级营养师。曾任山西卫视《家有喜事》栏目消费顾问、贵州电视台家有购物《家有大当家》主持人。曾参演影视作品《血未冷》《剑谍》《少年血》等
竹含樱
注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。
真正的鱼航员 回复 @竹含樱：
可以可以
竹含樱
八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。 做法： 1.站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。 2.左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。 3.两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。 4.一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。 5. 一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。
竹含樱
中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。 胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。 通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。