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著名心血管专家、北京大学心血管疾病研究所所长胡大一2017年在公众号刊文表示，怎样健康地活到 90 岁，记住这六句话！
第一句：坚持日行万步
十多年前，胡大一的健康也曾一度亮起红灯，体重达到 92 公斤，腰围 110 厘米。空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；还有脂肪肝。而现在胡大一的各项身体指标都正常了。诀窍就是合理膳食，坚持每天走一万步。 走路是运动的最好方式，不仅简单经济、而且是一种有氧运动。有氧运动是以提高身体耐力为目标的轻中强度持续性运动，在这种运动中，氧气的供需保持着平衡。
第二句：保持饥饿且少盐
饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃，多年来形成的饮食习惯不好改，但总量控制八分饱。 少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水 1200-1600 毫升。
第三句：牢记两个健康密码
根据国人的生理特点，胡大一出“140-6-543-0-268”和“120-80-6-5-0-268 ”这两组号码。记住这两个“健康密码”，未来发生心血管病的危险会明显降低。
有基础病的高危人群，记得——140-6-543-0-268
140 是收缩压达标值140毫米汞柱以下；
6 是空腹血糖6毫摩尔/升以下；糖化血红蛋白6%以下；
543是总胆固醇值，正常人降到5毫摩尔/升以下，有糖尿病或者冠心病者降到4毫摩尔/升以下，同时有这两种疾病者则应降到3毫摩尔/升以下；
0 是零吸烟；
268 是女性腰围不超过2尺6寸；男性腰围不超过2尺8寸。
健康人群，记得——120-80-6-5-0-268
120-80 是理想血压，指血压控制要小于120/80毫米汞柱；
6 是理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩尔/升；
5 指理想胆固醇小于5毫摩尔/升；
0 就是不吸烟；
268 则代表理想体重，女性腰围要小于2尺6，男性小于2尺8。
第四句：水一定要多喝，随身带水杯
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做非常荒谬。如果觉得血液太黏稠，完全可以多喝点白开水，每天保证饮水1200-1600毫升。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。 喝水的方法也有讲究，大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，还增加了心、肾的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状。水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。
合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。
第五句：一定要戒烟限酒
要想活到90岁，就不要吸烟。如果戒烟，可降低36%的心脑血管死亡率，算下来，戒烟防病治病最划算。 酒要少喝，千万别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天 1 两白酒，葡萄酒每天不超过 2 两，啤酒每天不超过 300 毫升，女性减半。
第六句：四点感悟，平衡心态
1. 要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键要健康、愉快。
2. 抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。
3. 要为成功想办法，不为失败找借口，不怨天尤人、不自暴自弃。老怨天尤人过得也不愉快。
4. 名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止
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