从打拳要步随身换谈起.m4a

2022-05-23 16:07:2005:58 1410

声音简介

从打拳要步随身换谈起
邓一琳
此处言步，四肢皆包括其中。言身，指的是除去四肢的这一大块。
步随身换这个内容可不是初级阶段的事，但初学者尽早介入这种意识，就可以在较短时间内大踏步赶上老会员，老拳友。
关于步随身换，我们可以找到几个同义词，或者说是意思接近的拳谚：一是上身领着下身走；二是下身，即下肢若要动，不要自己主动，而要被上身领动，即下动上领；三是让背肌动起来，背肌与手臂形成一个整体；四是以脊柱来行拳；五是提胯迈步；六是腰为主宰。
我觉得这些都是在讲同一个意思，即行拳中，把意识收到身上，腰脊移动，浑身都随动。不分前后，但有主次。但达到此境界绝非一朝一夕之事。
此境界必须经历过以下这几个逐级阶段，才有可能达到。
能模仿拳式或功法的基本线路，而且基本上到位。
能放松上肢的各个关节及肩，肘，手腕。脑子及意识与整条手臂形成关联，而且能随意来指挥整条手臂。如我要动大臂根节，大臂根节马上能听指挥，能上下左右不费力地伸展、拔出，或者是平圆转，或者是立圆转。
肩关节能彻底放松，手臂，不管伸展到哪个极限位置，如六式的第一和第二式，肩关节能松松的圆转，而且不费力、不紧张，是放松的。尤其是肩胛骨这一块，后背能一直有活动，松而不紧的动，也即手上不管做什么动作，背肌，肩胛骨能有动静，是活的，不是死肉一块儿。这一点可并不容易。
腰胯能转动了，而且是在胯不动的情况下，要能前后左右转。也即前腰向左传，后腰向右转，前后腰的意识都在脑子里。
在肩胸腰背都能动的情况下，要关注到下肢了。胯能否下落？胯能否打开？多做做八式的一和七式。尾闾能否在你的意识里一直随着脊柱在垂直平移？
迈步能否腰带胯、胯领动整条腿？
是否支撑腿的屈伸下落成就了迈步腿的下落？
上身是否被脑袋拎起来了？下肢没有承重感？
以上这些都做到了，步随身换，水到渠成。也就是我们平时讲的用脊柱行拳，腰为主宰了。能做到步随身换，就是能做到用脊柱行拳了。会用脊柱来打拳了，轻飘飘的、轻灵的感觉就出来了。双手臂毫不用力轻轻地飘了起来，拳一下子就上了一个档次，可以说进入习拳的第二个阶段了，或者说入了太极拳的门了。
个人感悟。