很高兴你在坚持冥想。想要改善睡眠的话，
冥想的确是一件你可以为自己做的事情。可以说你在这里做的练习可以帮助你睡得更好。
因为通过本次计划的练习，你给了大脑一些时间和空间去放松，让你的大脑能放下烦扰的思绪。而这些思绪往往就是我们睡不好的原因。
今天，我们还要进行一次全身扫描，但是跟上次不一样。
今天你会注意到身体前面和后面的不同感受，这个方法对于放松大脑很有帮助。
也许你在今晚睡觉的时候就会有所体验。
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