讲解 | 伤心的人，不能听慢歌吗？ | E1749

【编者按】
虽然五月天劝告我们，“伤心的人别听慢歌”，可是还是有很多深受情伤的男男女女一边听着悲伤的音乐，一边默默落泪。

那么伤心时到底应不应该听慢歌？听听心理学家怎么说。

伤心的人，不能听慢歌吗？

Why Listening to Sad Music Heals Your Broken Heart
伤心的人真的别听慢歌吗？

①A broken heart.
①伤透的心。②爱情的悲剧。③大多数人都有过这种经历，或者可能会经历。④毕竟，为爱心碎是人生的一部分，至少需要经历一次，才能变得更成熟。⑤但毫无疑问，这种经历可能是毁灭性的。

⑥但研究表明，心痛是可以治愈的。⑦听悲伤的音乐就是其中一种治愈方式。⑧它可以帮助你重新感受生活的喜悦和希望，⑨可以激活同理心和与他人联系的欲望，这两者可以帮助你走出心碎绝望的牢笼。

⑩悲伤的音乐可以帮助你治愈受伤的心灵。⑪德国最近的一项研究发现，听悲伤的音乐对情绪的影响是激发同理心、同情心和与他人建立积极联系的欲望。⑫这本身就是心理治疗，⑬能让你不再沉浸在自己的世界，而是可能去帮助那些需要安慰的人。

肯特大学的另一项实验发现，当人们感到悲伤时，听“美丽但悲伤”的音乐会振奋他们的情绪。事实上，当一个人第一次有意识地面对自己的悲伤，然后开始听悲伤的音乐时，就会这样。也就是说，当他们打算靠悲伤的音乐“疗伤”，他们发现确实可以被治愈。

这些发现与其他一些研究相关，这些研究表明，接纳你的悲伤情绪，认清现实，会激发愈合和成长。简而言之，承认自己的全部经历会激起希望，这似乎是另一个悖论。例如，康奈尔大学发表在《心理科学》上的研究发现，接受生活经历或新情况带来的不适感，并将其视为迈向成长和改变的一步，会让人们产生走出来的动力。正如丘吉尔的名言：“如果你正在经历地狱，请继续前进。” 这种不适会引导你制定一个计划，一个新的行动。它点燃了希望。
英语曰曰曰工作室试译，仅供参考
*中英双语讲解版讲义仅在会员群发布

【结语】

情绪来了，躲也躲不了，堵也堵不住，需要用一些东西接住他们，再传导出去。音乐就是一种解药。



英曰工作室
陈昊、Tongnei
2022.05.27

本期思考题：

情绪低落时，你会怎样调节让自己重新拉满元气呢？

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