今天是练习的第一天、我们来练习腹式呼吸。腹式呼吸的练习不论是在日常生活减压还是在瑜伽练习抑或冥想练习中都非常的常用。呼吸是正念练习中的基础之一。它的功能就好像每餐我们都吃不同的菜但都会搭配主食一样重要。
慕_清
我是傻子
此刻安乐
主播还差14天啊，加油，更新
兰曦正念音声疗愈 回复 @此刻安乐：
好的、最近很忙没时间写内容
、等周末就录制上传哈
听友81389587
打卡第一天，感受呼吸，今天练习的时候发现，自己的思维很跳跃，在不断回忆或者思考不同的事情，没有静下来，看来自己还是好需要冥想练习。感受呼吸的时候很少，但是还是有能够感受气息进入鼻子到口腔，到腹部。气体从腹部，到口腔，到鼻子出来，这个感觉好美妙，谢谢主播
兰曦正念音声疗愈 回复 @听友81389587：
很棒的体验噢、继续加油、每一条内容都可以单独重复的练习一段时间会更有觉知提升感噢、加油
1809033vsrt
背景音乐音量太大，体验感超差
Abby_Zoe
Day1感恩🙏
1876573aodb
好的