自我催眠6阶段练习包括：01、沉重感练习02、温暖感练习03、心跳调控练习04、呼吸调控练习05、腹部调控练习06、额头调控练习一旦我们掌握了这个简单的练习，当压力出现的时候，就能够很快放松，让整个身心回归和谐。
麦芽光
把最后一点音乐去掉会更好
再看眼珠子都掉下来了
挺好的，说话同时放点轻柔的背景音乐就完美了，这样说话声音就不会很突兀了
芒果味橘子糖
上夜班白天睡不好觉听这个舒服多了
小小诺诺1
一个劲的沉重，都累死了，没觉得放松，却感觉到了累
一刻正念 回复 @小小诺诺1：
放松下来，人体自身的重量，这是一种放松后的沉重感，找一找这种感觉……
听友328110696
晚安第二集继续
一刻正念 回复 @听友328110696：