这期磨磨唧唧，改了好多次，删去了很多具体的建议，因为没法说的很详细，往后慢慢补充吧。最后只留下了尼采的精神三变，尼采的意思肯定不是让你毁天灭地，纯粹干自己的喜欢的，没那么肤浅。更多的意思是，不要埋怨命运，把自己当个受害者。去拿起来，面对它，挑战它。
练习：
1.思考这样一个问题:是什么让自己对自己的感觉，很消极?把它们写下来，
然后去感受一下，这些地方是怎样让自己感觉害怕悲伤难过的?
当你看到这些情绪时，不要压抑，也不要夸大，试着理解这个情绪，感受它
2.想象有这样的一个朋友，他会无条件的爱你，理解你，接受你，宽容的对待你，想象这个朋友可以接受自己的所有缺陷和错误，包括你刚才想到的那些地方。
这个朋友他特别的了解你的过去，知道你的全部经历和遭遇，他会给你无限的关怀。
发自真心的，用他的身份，给自己写一封信，就集中在刚才说的，让你不满的地方。
想象一下，他会对你说什么?
3.当你写完以后，把它放到一个地方，隔一段时间，带着情感，拿出来，读一遍，仔细的去体会那份关怀，就像在冬天，靠在炉火旁那样温暖。
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1785560gmcm
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听友491997513
我一直觉得自己是个倒霉蛋，过去的经历对我的影响太深了了，童年的打压一直就在内心深处，活着没有自己的追求，不断满足别人期望。
Edith_ot
听哭了
琪琪小鱼
温暖的大雄，