从生理角度而言,短时间的坚持并不困难,没有身心障碍的人都能轻松完成,但长时间的坚持却会产生痛苦,让人本能的选择逃避。这也正是我们中断自控的一个重要因素。不过长时间坚持所产生的痛苦并非不能克服,比如大脑接到的指令是坚持跑步三分钟,转眼三分钟过去了,到了就会感到坚持是一件非常容易的事情。因此它预测的痛苦就会减少,并会产生更大的驱动力去促使我们行动,同时积极正确的行动又会正面强化大脑的认知。从而形成良性循环,最终帮助我们养成坚持的好习惯!
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