第五章 第一节 春（三）森林浴与水果

春天“泡森林浴”可祛病抗邪

如果有时间也有条件，我们可以到树林甚至森林中做一些运动，会给我们的身体带来意想不到的好处。森林中树木散发出来的芳香空气，具有杀菌作用。春天“泡泡森林浴”，能培养人体的正气，达到祛病抗邪的目的。那么，怎样“泡森林浴”呢?

1.散步:当我们在森林步行时，各个关节会自动替自己“加油”，使各机能发挥它的功能，对身体的四肢及五脏六腑等都会自动协调，有韵律地活动着，尤其可以促进细胞的新陈代谢作用。

2.做体操:在森林中行走、做体操，可以舒展筋骨和肌肉，减缓骨骼的老化过程，从而使人长寿。

3.推拉运动:用手抓住树木的某个部位，全身随手臂的屈伸做来回运动，可用于治疗腰痛，还能使头、肩、背部得到舒展，消除疲劳。

4.腹式呼吸:深吸一口气，在15-20秒内将气缓慢全部呼出:用鼻呼吸10-20秒;亭呼吸5秒钟左右。将上述三个动作连续做10-15次，可以调和五脏六腑。

5天长森林中开，首挺仰望天空，尽情地有节律地发出吼声或呼声，每间隔半分钟至一分钟孔叫一声，连续10一20声为一次，每日一次，领时就会精神振作、轻松愉快、心平气和、胃口大开。

6.日光浴:森林中由干枯叶的作用，阳光疏密适中，人体能适当地受到紫外线照射且不会灼伤皮肤，从而增强人的体质。

7.闭目养神:在森林中闭目养神，忘掉周围一切，在幽静的环境中，使大脑极度放松，可调节人的自律神经系统，对治疗神经衰弱、失眠症等，极为有效。

多吃水果可以帮您远离春季病

在春天多吃些水果，可以吸收一些营养素，能够有效增强人体抵抗力，从而让您远离春季病。

有心脏病史的人应该多吃葡萄柚。胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者更要注意控制体内胆固醇指标，葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

长期吸烟者应多吃葡萄。因为长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎，痒痛等不适症状。

肌肉拉伤后要多吃菠萝。因为肌肉拉伤后，组织发炎，血液循环不畅，受伤部位红肿热痛，而菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复、还能加快新陈代谢，改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

预防皱纹请吃芒果。皱纹的出现是因为皮肤胶原蛋白弹性不足。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物推出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延锾皱纹出现。

樱桃可缓解供氧不足。人容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。

多吃柳橙，帮你摆脱脚气困扰。体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。