新月式 全面瘦身塑形-初阶 蕙兰瑜伽减肥

对于久坐的办公室人员，练习新月式，哪怕是简易方式，都能缓解因久坐导致髋屈肌紧而引起的腰背不适，如果您处于这种状况，那就快来试试吧！

这种姿态在我们日常生活中是极少有的。这姿势正好是髋部、髋屈肌以及相关肌肉与关节的主动运动。它不但温和地伸展了这些部位，协调上体与下体的运动机能，也促进生殖系统的健康。

在我们开始跟着下面的图解练习之前，还是请您务必先详阅《瑜伽姿势安全指南》








如果有需要，您可以任选下面一种或几种方式结合着做，让练习更加轻松舒适。

1.垫块厚的地毯或垫子来做这个练习。

2.一脚前跨后，后面的脚趾点地。

3.只做暖身练习。

此外瑜伽语音冥想也是您在办公时放松、休憩的好帮手。您不仅可以在办公的间歇花几分钟静心聆听，还可以将其轻声播放，作为办公时的背景音乐。

悠扬的旋律和激发灵感的瑜伽语音冥想曲能消融烦恼、恐惧和压力，将无比的安宁与喜悦注入我们的心思意念之中。