焦虑是一个很好的话题，因为焦虑会令我们迟钝。
在生命的任何阶段，我们都会在某个时刻焦虑，这是我们的一种情绪。
我们开始直面和思考，为什么会感到焦虑？为什么感到如此不愉快？
当我们在思考什么是焦虑时，本质上是在思考什么？我们是否拥有应对威胁的资源？
在比赛中，我们很容易发现自己知道什么，存在哪些威胁，是否为此最好了准备。
现在让我们回溯的人类发展，将“存在焦虑这种情绪是有害的”偏见放下，看看焦虑到底是什么。
我认为首要原因是要『觉察焦虑感』。
先要接受这种感觉，这感觉并不是那么愉快。
如果我们思考为什么会焦虑，那么很可能会得到一系列的术语和结论，但需要关注的东西远不止这些。
焦虑就如同呐喊一样，如果太小声，我们可能会忽略它，接着就不会应对威胁；如果非常大声，我们就会采取行动，这是一种很神奇的预警系统。
从进化的角度来看它，老天给了我们焦虑，因为这是让我们存活下来的条件之一。
回顾这40,000年的人类历程。先祖走在一条小径上，路上有些看得不是很清楚的东西，他们立即意识到这一点，然后向后跳，因为不知道那到底是一条蛇还是一根棍子，不知道最终结果是好是坏，也许是虚惊一场，也许是一命呜呼。
我们延续生命，并且传递基因。
立即反应并向后跳，这是我们的系统一（primary assessment）的能力。
如果发现有东西在附近，然后我们停下来分析，系统二（secondary assessment）会去评估实际上到底发生了什么，遇到的究竟是蛇还是木棍，但那样我们可能早挂了。
系统二会分析很多东西，比如在跳开之前，会评估到底是不是蛇，如果是蛇是否有毒，还是无毒可食用的，以及是不是可以用来支撑行走的木棍。
现在我们知道，讨厌的焦虑感根源来自于我们的大脑中同时存在系统一与系统二。
焦虑与恐惧类似，它要求我们做点什么来保住自己的小命。
所以前因后果就是这样……
一旦我们确认了焦虑产生，实际上是它正在告诉你一些事。
焦虑在迫使我们回答问题——威胁是什么，我们将如何应对？
那么我们就可以开始绝对地审视威胁是什么。焦虑的本质是什么？是否有应对这种威胁的资源？
了解焦虑是什么，真的非常重要，当然，它会减轻焦虑，确实有很多人在交流的时候说这样挺有效。
我不喜欢它（焦虑），但实际上我们还是需要保留人类天生的功能。
我和学员们都要面对焦虑，所以当你感到焦虑已经爆发，没问题，没关系。
有什么威胁，我们要如何面对。
接着就可以开始审视所面对的威胁究竟是什么。
所以，围绕比赛的焦虑或竞争焦虑可能由 3 件事组成：
1. 我们的身体感觉如何？
2. 我们有什么想法？
3. 以及我们的信心水平。
如果我们审视自己，身体感觉如何？当你焦虑时，可能会注意到哪些东西将填满自己，你会得到哪些东西？
我猜可能会有类似肠胃翻涌、心率轻微上升，手心出汗等表现。那是你开始进行战斗还是逃跑选择的常见表现。
这种感觉类似『你知道即将发生一些事情，有些事情马上就要来临了』。是一种很奇特的感觉。
这样的状况也可以很容易地反映兴奋。所以我们知道自己是否对某事感到兴奋。
因此，焦虑会让他们变得非常非常接近于兴奋。
如果你对某些事情感到兴奋，那么你的心率也是有可能上升的。甚至还会察觉到呼吸节奏也开始产生变化，你变得兴奋了。
我们对事情的看法决定了是焦虑还是兴奋。
我当前的理解是，焦虑和兴奋就如同硬币的两面，如果你正好抛到了正面，那么要提醒自己，这件事是有存在风险的；如果你看到了背面，那么就要提醒自己，这件事中存在不少的机会。
定性的瞬间取决于我们当下的感受与判断。
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