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这里有一个非常坚固的板凳，旁边放着一堆砖。
这个时候，我往板凳上压一块砖，想请问大家，这个板凳会塌吗？
不会，放2块呢？不会，放3块呢？不会，继续放到10块呢？也不会。
放100块呢？你也许会迟疑；如果我告诉你这个板凳最大的承重是200块砖，这个时候我压到150块砖呢？这个板凳也不会榻。
当我不断再加到200块砖的时候，这个板凳会塌吗？
也可能还没塌，但是开始晃了。如果这个时候我再往上压一包纸，这个板凳一定会塌。
这个板凳就好比我们人的身体是一样的，当我们平时的生活习惯不好的时候，可能会对身体有所影响。但是我们没有达到这个度的时候，身体还能扛住，自己能去化解掉。
当我们这个砖块不停的往上放，就像我们平时那些不良的习惯，比如吃肉，吹空调，喝冷饮，熬夜，喝酒，抽烟，打针，不运动等等习惯对人体不好，这些习惯再慢慢的叠加起来，累积到一定程度之后，这个板凳一定会垮掉的，同时我们自身的身体到极限的时候也会出问题。
坏习惯+时间=疾病
你说就是因为你请我吃了一顿火锅（正如板凳上压了一包纸）导致我这个胃出血，就是因为你气我一下，让我这个高血压又升高了等等，这时候我们其实清楚不是这样的，而是你之前对身体的伤害太多了！整个过程是由一块两块砖，砖块儿堆积，累积而成的，也是生活当中各种各样的不良生活习惯和饮食习惯叠加而成的。
通过这个板凳的故事，大家应该清楚：从长期不注意习惯到身体出问题，最后再到怎样才能恢复健康的一个过程。通过这个过程，让我们明白了身体由健康到不健康，由没有疾病到疾病的过程，这就是健康观念的作用。
坏习惯+时间=疾病
长时间的坏习惯就是相当于给身体这个板凳不断加砖，终有一天身体这个板凳会垮掉的！
好习惯+时间=健康
长时间的好习惯就是相当于给身体这个板凳上不断减砖，身体这个板凳一定会经久耐用，健康长寿的！
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