31 正念冥想

正念**你呢，可能会过分地进行心智有已，只让你越来越远离生活，被惰性绝住。那不能给你带来新的解决方法的心智游移就是无用的。然而，正念**却能打破能让你在高度专注的心智游移和徒劳的心智游移间摇摆不定的压力循环，消弭反刍思维。美国威斯康星大学麦迪逊分校医学院的理查德戴维森博士发现。**，可以减少杏仁核的电活动和代谢活动。当杏仁核过度活跃的时候，人呢就能产生焦虑的情绪。最新研究表明。累计进行十一小时的**练习，可以形成自我调节的能力。从而呢，帮助人们恰当的调节情绪。所以呢，有**习惯的人的情绪反应和情绪意志都较少。他们能更好地处理紧张的事态。正念**呢，是从简单的行为开始的。静坐？专注于自己的呼吸或是行走留意身体的动作，那另一种**方式是行走禅修。你缓慢行走，放空大脑。将注意力放在身体的行动上。