2022-337期：性价比最高的养生方式：好好睡觉

有很多人，不知道自己为什么莫名其妙地长胖了，身体变差了，脾气也变得暴躁。

我们一般习惯从饮食和运动上去寻找原因，却恰恰忽视了一个很重要的因素：睡觉。

恰如中医所说：“药补不如食补，食补不如睡补。”

睡得好，才是性价比最高的养生方式。

好好睡觉，富养身体

老话说得好，一日不睡，十日不醒。

一天熬夜不睡觉，往后的十天都感觉自己昏昏沉沉，精神不济。

人的精力是有限的，经过一天的劳作之后，身体急需补充能量。

一个好的睡眠，是恢复身体，修养身心的最好方式。

李开复曾在总结自己的抗癌历程时说：

“患病之后才明白睡眠的重要性，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。”

年轻时，李开复是同事口中的铁人，靠吃咖啡因药丸抵抗疲倦，凌晨三点还在回复邮件激励员工。

“每天少睡一小时，人生就多活1/24”，是他常和同事说的人生格言。

但患病后，每晚22:30之前上床，保证7个小时的睡眠，成了他的作息铁律。

叔本华说：

“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”

身体，对每个人都是公平且诚实的。你呵护它，它便会善待你。

在疫情反复的这段时间里，武汉有一位103岁的婆婆治愈出院了。

仅仅6天，她的身体便恢复了正常。

医生说，这与她本身身体素质好，没有太多基础病有很大关系。

网友都羡慕不已，如此高寿，身体竟然没有什么大毛病，还能扛住病毒的侵袭，真的很少见。

而这些，大部分都归功于她规律的作息习惯。

英国睡眠协会曾经做过一项实验，他们邀请志愿者连续五天分别体验每天只睡6个小时和每天睡8个小时的作息时间。

虽然大家都知道熬夜会让人精神变差，但实验结果还是让所有人为之震惊。

只睡6小时的志愿者，皮肤因为缺乏睡眠，不再有弹性，皱纹的数量上涨了45%，黑斑数量上涨了13%，眼睛变得黯淡无神，整个人看起来衰老了十几岁。

熬夜，看起来你好像赚到了更多的时间，实际上却付出了更大的代价。

日益受损的身体，萎靡不振的精神，低下的工作效率，如此，你又谈何享受人生呢？

如果生命是一场旅行，那么睡眠就是让你好好休息后，有更好的心情和更强的体力去看更美的风景。

睡前放空一切，醒来万事可期。

好好睡觉，就是爱自己最好的方式。

好好睡觉，平和心态

非常喜欢北宋理学家程颢的一句词：“闲来无事不从容，睡觉东窗已日红。”

一个人心境悠闲，面对任何事都从容不迫，不慌不忙。

睡眠充足，即使在匆忙的早晨也有闲情欣赏“红日照东窗”的美好。

你的睡眠状态，决定了你的心境。

作家林清玄年轻时，有一段时间郁郁寡欢，总是无缘无故发脾气。

他上山请教禅师。

禅师一句话就点醒了他：“该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。”

充足的睡眠，是身体健康的保障，更是乐观心态的土壤。

晚清重臣曾国藩年轻时经常“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。

他的脾气也很暴躁，时常心直口快，得罪了不少同僚。

咸丰七年，曾国藩向皇帝要官不成反遭罢免，父亲又突然在家乡去世。

愕然、愤懑、悲伤、郁闷……各种情绪积压在心头。

不到一月，他就从威风凛凛的大将军，变成了瘦弱不堪的小老头。

家人遍寻名医无果，无意间，曾国藩得到碧云观丑道长点拨：心可静气可定，万愁尽释。

曾国藩幡然醒悟，他彻底改变了自己的生活方式。

在他的修身之道中有记载：

“眠食有恒及洗脚二事，星冈公行之四十余年，余亦学行七年矣。”

长时间坚持早睡早起，让他的气色变得越来越好，心态也更加稳定。

后来二次出山，顺利平定太平天国，又得到了朝廷的重用。

曾国藩说，早起可以振奋精神。

能够坚持早起的人，一般都会早睡。

良好的作息给身心带来的愉悦的感受，也是一个人源源不断的自信来源。

良性循环的人生，从此打开。

好好睡觉，改变人生

杨绛先生在《走到人生边上》写道：

“人生实苦，终其一生，我们都要不断地修炼灵魂，完善自我。”

人生不如意事十之八九，我们要有重塑生活的能力。

睡觉，便是最好的方式。

日本作家村上春树，每天九点准时就寝，早上四五点起床写作。

他的作品遍及世界各个角落，70岁还保持着罕见的少年感。

好好睡觉，让他活出了属于自己最好的状态。

出演爆火电视剧《人世间》的演员宋佳，虽然已经42岁，但状态和身体一直很好，演技和实力也让人钦佩。

她在某节目中坦言自己保持饱满工作状态得益于好的睡眠习惯。

她睡觉时从不把手机带进卧室，睡前不看手机、不玩游戏、不看资讯，正是因为这些好习惯保证了好的睡眠质量。

《睡眠革命》中说：

“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的心态应对工作和生活。”

人活着，最怕的是日夜颠倒，浑浑噩噩。

生活若荒芜，灵魂也跟着干涸。

人只有控制好自己的睡眠，才能把控好自己的人生。

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培根说过：

“健康的身体是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。”

好好睡觉，可以富养我们的身体，平和我们的心态。

内心再苦，好好睡一觉，万事皆释然；

谋生再累，好好睡一觉，身安心亦安；

生活再忙，好好睡一觉，自在心情欢。

点亮【在看】，愿你我都能好好睡觉，修炼自我，面对世事磨难，不慌不忙，活出丰盈通透的一生。