“战斗或逃跑”模式是人类应对外来威胁最有效的举动，但遗憾的是，它并不适用于对待自己的情感和情绪。如果我们把自己的情感和情绪当做外来威胁，采取“战斗或逃跑”的模式，或与之对抗，或拼命逃避，那么在神经高度紧张的情况下，我们无疑会越陷越深，甚至疯狂。
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