声音简介
在我们的内心世界，有一个地方，一个安全的地方，在那里我们可以完完全全的做自己，做任何你想做的事情。在那里，没有评判、没有担心、没有伤害，只有完完全全的安全和满足。
现在，我想邀请你，带着你的呼吸，一起去那个安全的地方，完成一次只属于你的旅行。有时候，让自己完全拥有一个安全的地方，那种感觉很棒。全部都是你的，不会被别人打扰，可以自在的做自己，想要去这样的地方，你可以先尝试躺在地上，毯子上或者在床上。把头靠在枕头上。
当你这样舒服的躺着，再慢慢的把注意力带到你的身体，不用多想，就是把注意力的亮光带到你的身体上，去感觉它现在怎么样？也许，你可以感觉到头躺在枕头上？感觉到脖子和肩膀，也可以感觉到自己躺在地板上或是床上，背部的那种重量感，你的手臂轻轻的放在身体两侧，只是让自己躺在这里，什么都不用做。
如果，你意识到自己在想事情，也不需要跟着想法跑，就只是让想法通过，就好像天空的云飘过去一样，你整个身体慢慢的在安静下来。不需要做任何事情，不用去管任何人，也不必去任何地方，就在身体里面找到自己的稳定和平静。
当你感到放松，你可以把心带到一个你觉得安全的地方。它可以是一个你曾经去过的地方，或者是你一直想去的地方，或者是现在突出现在你脑海的地方。你可能去那里度过假，或者是某个你想要采访的人，他的家里。这个地方可能突然出现在脑子里，美好而又平静。在那里，你感觉到舒服而且安全，这是一个你爱的地方，在那里你非常的完美，就是你现在的这个样子。
让我们去这个地方，感觉它的美好和安全。你看到了什么？你的周围有什么？也许，你看到美丽的景色、小动物；也许，你看到了其他的小朋友。你注意到了什么？不用去想太多，也不用去做什么，更不用去照顾别人。就是这样，和你自己待在这个安全的地方。它是如此美丽，而且温暖。在这里，一切都好。不需要改变，只要有需要，你总是可以回来，它就在你身边，就让自己祝福自己拥有全世界的安全和幸福。温暖，在你心中滋长，你可以看到自己现在这个样子，美好甜蜜，这么完美，安全而且平静。
记得你总是可以回来这个地方，在这个安全又美好的地方，你可以一直呆着，直到你能将内在的这些温暖安全的感受带到外面的世界，无论你人在哪里，这个安全的地方一直都在，而且，非常丰富满足，你只需要去注意到它。看！它就在这里，在你的心里。
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