爬行真的这么好吗？
爬行的姿势分很多种，最常被推荐的是手脚四点着地、向前平移的猫爬，另外还有难度更大的鳄鱼爬、猩猩爬、侧向爬，以及用各种负重或干扰增加难度的爬行。也有人为了降低难度，改成手、脚和膝六点着地的爬行姿势。
常见的猫爬对身体冲击力小，也不需要脊柱前弯后伸，对有慢性损伤的人相对安全。这个动作可以锻炼核心功能，增强腰腹和肩部的稳定性，帮助这两个部位按正确的方式运动，也许能让平时站坐姿势更好、肩和腰的疲劳减轻，并让你在其他运动中表现更好。
而且，相对于平板支撑等不需要移动的动作，猫爬更加“实用”。静止不动的核心练习，提高“静止状态下”核心功能的效果比较好，比如坐稳或站稳不动。但是，我们日常或运动中的动作还需要活动手脚，比如走路、拎快递或打球，这时猫爬提高核心功能的效果更好。
狂赞爬行治好了腰痛的人，很可能就是因为核心变强大了。
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