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本节音频改编自资深禅修老师TARA BRACH的《9 Magic Breaths》
她在个人网站上把这个练习归类到照护者自我关怀的练习类目下。通过每组三次的三组深呼吸，能够随时随地对自己施以关怀。
对这个练习我做了一些简化与改动，录制了中文版本。如果你在当前生活中正肩负着照料老人、孩子的重担，或是从事着需要照料他人的工作，希望这个练习能够让你获得片刻的放松，同时，请永远不要忘记，关照好自己也同样重要。
在未来三个月的时间里，我们将带领TARA老师的经典著作《全然接受这样的我》读书会。竹子老师每周会对章节进行梳理与解读，同时我也会为大家录制书中冥想练习的音频。还有耐心细致的左老师，在群里温和地抱持着每一位共读伙伴，以及飨读团热情的伙伴们自发录制的读书音频。
近期，国内疫情又有波动，很多伙伴感觉惶惶不安，希望寻找心的依归，却往往并不明白：我们自己的心就是依归，就是最安全的港湾。若您也对我们的共读同修感兴趣，欢迎在评论区留言或私信，愿我们一起在TARA的故事中照见自己，在相伴的支持中探索并深爱那个真实的自己。
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