声音简介
年轻人可以通过网络进行宅家式社交、消遣，而长者爱走动，容易坐不住，如果长者一定要出门，要注意2个细节：
1.最核心：出门戴口罩
口罩弄湿或弄脏后应及时更换，建议每4小时更换一次。有慢性肺病、心脏病的长者应在医生的专业指导下戴口罩。
2.外出回家随身衣物要如何处理？
回家皆应立即换拖鞋、脱外套，没有直接接触过感染者，无需格外消毒。外出随身携带的包与物品，例如手机、钥匙等，可喷洒75%的消毒酒精或用酒精棉片，确保表面没有病毒残留。
防护指南——健康饮食
合理膳食是改善长者营养状况、增强抵抗力的重要环节。
1.餐餐有蔬菜，天天吃水果。
2.补充优质蛋白：如牛奶、鸡蛋等。
3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
4.少食多餐，不可过饱；少盐少油少糖，戒烟限酒。
5.提倡分餐制和使用公筷、公勺。
6.食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。
防护指南——慢性病照护
有慢性病的长者居家时要注意监测自身主要健康指标，比如血压、血糖、尿量、下肢有没有浮肿等，一旦出现明显异常，应及时就医。
以下老年性疾病不能耽误：
1.心脑血管疾病：此类疾病老年长者众多，当出现明显头昏、乏力、胸闷、心慌、血压波动、神志改变、肢体无力等症状时，长者和家人要引起注意，及时就诊。
2.呼吸系统疾病：长者如果出现发热、痰多、气喘等呼吸困难症状，应及时就诊。
3.消化系统疾病：急性腹痛、严重的呕吐腹泻，应及时就诊。
4.代谢系统疾病：老年糖尿病长者若发现血糖明显异常，伴有疲乏、口干、烦躁、嗜睡等症状，应及时就诊。
防护指南——居家健康监测
1.自我监测，主动报告
每天早晚各测量1次体温，正常体温不超过37.3℃。如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，应立即告知照护人员及家属，并配合前往医疗机构就诊，就诊时如实告知医务人员流行病学史。
2.注意照护人员的健康
居家长者的饮食起居往往由照护人员协助完成，为了避免接触传染源，也要密切监控照护人员的健康，并帮助其达到个人和周边清洁、卫生。若有问题，及时就医。
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海上花
希希0315_共成
每天学一句上海话，从听得懂开始，慢慢学会讲。 主播是一个土生土长的上海小宁（上海人），好听的江南吴侬软语，欢迎收听，订阅，点赞，评论。 感谢您的支持与鼓励！我会持续更新专辑哒！ 如果您想跟着主播学习说上海话， 可以添加WX： meizi030315 请备注一下，学说上海话。