疫情居家，想保持好心情，你可以做这6件小事

我们都知道，身体能否抵御疾病的侵袭，很大程度取决于免疫系统的强弱程度。冬季到来，不论是对流感病毒，还是新冠病毒，有效的防护固然重要，有效的药物治疗也很重要，但最重要的还是要提高我们自身的免疫力。提高免疫力的主要方式也都是老生常谈：包括合理膳食、科学运动、规律作息、情绪稳定等方面。

朋友你好，我是梅姐。今天我们聊聊免疫力和情绪的关系。主要聊两个方面，一是这两个因素有什么关系，二是如何通过调节情绪来提高我们的免疫力。

哥伦比亚大学一项对民众观赏欢笑录像带的研究发现，开心一下会增加唾液的分泌，并且还可增加唾液中的抗体。人们应学会自我调控和驾驭情绪，理智地对待生活环境及人际关系的变化，正确应对各种刺激，养成不以物喜、不以己悲、乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格。

也就是，“敌意”低、对世界善意更多的人，血液的氧携带量也会增加，从而可以提高人体免疫力。

那么如何才能进行情绪调节呢？其实我们每个人，本质上都是个孩子。想想我们还是孩子的时候吧，随便一个小小的事情，都会开心很久。很多时候，我们并不需要去做多么伟大的事，才能收获开心。以下梅姐就为您分享6件你在家就可以做的小事，帮你开心起来：

第一、吃一块黑巧克力

甜甜的味道本身就能让人心情愉悦，再加上浓郁的巧克力味道让你从口感到心理都得到极大的满足。每天四盎司的黑巧克力能够对你的身体带来以下好处：降低血压，增加血流量，提高“好”胆固醇水平。

第二、享受花草的香味

近百年来人们一直在关注薰衣草对我们的好处，研制着各种薰衣草的产品，研究表明，薰衣草的香味可以缓解焦虑，头痛，有助于缓解抑郁，改善睡眠。因此可以尝试一些芳香疗法，或者在卧室添加一个薰衣草枕头或在衣柜中放置一个薰衣草的香袋。

第三、观看一部喜剧电影

研究表明，笑容能赶走压力，提高你的免疫力，促进血液流动，稳定血压，降低血糖水平，还能帮助消化。所以在郁闷的日子里观看一部喜剧的电影是一个不错的选择。

第四、喝一杯茶水

即使在沉迷于咖啡的美国，每年茶的消耗量也超过2亿加仑。研究表明，紧张的工作后，一杯茶水要比咖啡和果汁饮料健康得多。每天喝四杯红茶的人它们的压力水平比一般的人低很多。

第五、按摩

按摩能让你的身体和精神得到极大的满足。按摩能帮助身体释放内啡肽，它具有止痛的作用。按摩也能降低应激激素，减少焦虑，提高的免疫力。

第六、整理衣物

一堆乱糟糟的衣服，一件件拎出来。归类—要的，不要的，犹豫的。要的整理归类收好，不要的装纸纸箱送人，犹豫的就收暂且先收着，考虑一阵再决定是否留用。只留下值得留下的，不值得的终是抛弃，卸下，留白，轻松、自在。我们整理的是物品，同时也是整理了心情。丢弃的是废弃物，也是内心的那沉重的负担。

今天的分享就到这里。如果你觉得这条声音对你有所帮助，欢迎关注、订阅和分享。也欢迎留言评论，分享你自己的经验。梅姐会仔细聆听你的倾诉，并一一回复。

祝愿每一个小伙伴都能健康平安，然后带着热情，更加认真的生活。期待在这个严冷的冬日，和你温柔地相遇在喜马。