冬藏养生宜食黑，这几种食物一定不能错过

重__生

谢谢啦！用心了，字正腔圆，内容也很实惠，非常喜欢！

飞绪蒙蒙

竹含樱 回复 @飞绪蒙蒙：

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2023-01举报回复赞

竹含樱

黑米馒头 -材 料- 黑米粉50g、面粉160g 酵母2g、水适量 -做 法- 1. 酵母粉用温水化开。 2. 分别放入黑米粉和面粉。 3. 加适量的清水和成面团，面团的软硬度不要太软，可以适量和的稍硬一点。 4. 盖好醒发至两倍大。 5. 把面团揉匀分成大小一样的剂子 6. 把每个剂子朝一个方向揉，把收口都揉到底部后滚圆就可以了。 7. 揉好的馒头盖上保鲜膜醒发20～30分钟，拿手里有点轻就是醒发好了。 8. 凉水上锅蒸，开锅后蒸20分钟就可以了 9. 蒸好后二三分钟后再开盖。

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黑芝麻糯米饼 -材 料- 糯米粉120g、黑芝麻粉30g 红糖20g、黑芝麻馅九个 温水80克 -做 法- 1. 红糖加入温水搅拌至融化，加入黑芝麻粉拌匀； 2. 把黑芝麻糖水倒入糯米粉中，揉成光滑面团； 3. 均匀分成九个小剂子； 4. 取其中一个按扁包入黑芝麻馅，团成圆形； 5. 放到烤盘上压成饼； 6. 烤箱预热180度，中层15分钟左右即可； 7. 双重黑芝麻加持，浓香软糯。

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黑木耳红枣甜汤 -材 料- 黑木耳10朵、红皮花生40克 红枣40克、生姜20克 -做 法- 1. 黑木耳温水泡发，红枣用清水洗净，生姜切片； 2. 汤锅中加入8小碗水，大火烧开； 3. 把4种食材依次下锅； 4. 大火烧开后转最小火熬煮40分钟即可； 5. 一定要趁热喝，不用加糖，一定要加的话建议加红糖。