抵御病毒、增强免疫力，瑜伽是个好选择

2023-01-05 10:57:1103:59 51

声音简介

最近，我身边的同事朋友纷纷中招，我家里老老少少十一口人，中招十人，我就在他们的亲密“围剿”中，一直幸存于“未央（阳）宫”中。除了做好防护，自身的免疫力和身体素质也是很重要的抵御病毒的条件。我认为我之所以身体条件比别人好些，是因为我练习瑜伽已经10年以上，瑜伽给了我很强健的呼吸系统。

很多人不喜欢瑜伽，是因为看到瑜伽体式太过“扭曲”，觉得自己的身体硬得像根棍子，无论如何也不可能把身体弯折成那个样子。其实，体式并不是瑜伽的真正目的，体式只是为了辅助呼吸，呼吸是为了辅助意识。相比较于各种高难度的动作，拥有稳定、深长、强健的呼吸，以及各类不同的呼吸，要重要得多。

可以这样说，一个人可以不会下腰（轮式）、倒立、一字马，甚至可以不会任何一个瑜伽动作，但是他能够以瑜伽式的呼吸调整他的身体、情绪，我们就说他是一个很好的瑜伽士；相反，如果一个练瑜伽的人，能够解锁各种高难度体式，关节灵活、肌肉富有弹性，但是他并不了解瑜伽的各类呼吸，那他练得可能是个假瑜伽。我们可以说他是一个好杂技、好体操运动员，而不会说他是个瑜伽士。

瑜伽的呼吸（包括收束法和清洁法在内）之所以这么与众不同，就是因为它不仅仅在做不同的体式时，分别采用腹式呼吸、胸式呼吸等等让体式做得更加有力、顺畅，更因为它自成体系，它能够脱离体式·单独存在。

比如，一个人想要获得强健的呼吸系统和免疫系统，他可以持续练习“清洁呼吸法”；一个人如果经常感到手脚冰凉，可以多练习“太阳式呼吸”，让身体暖起来；一个人想要拥有强健的消化系统，他可以多练习“火的扩张”和“瑙力法”，一个人想要拥有不老的容颜，他可以多练习“收腹收束”，一个人想要拥有不滋生过多脂肪的内脏和一个没有炎症的盆腔，那她可以多练习“圣光调息”；一个人如果感冒了又不想吃药，可能做几次“捏涕法”就痊愈了；一个人想要拥有健康的上呼吸道，那么练练“乌加依呼吸”，是个不错的选择。

以上罗列的这些呼吸，都是脱离体式可以单独进行练习的各类呼吸法。瑜伽还有很多呼吸法，有着不同的功效，帮助练习者来完善自身、强健自身。当我们身体的各个器官各个零件都充满了活力，那我们自身也必定拥有了强大的免疫力和抵御病毒的能力。

爱护自己的身体，练练瑜伽，是个不错的选择。