第二章 第三节（七）壮阳强肾有绝招

本期主题：

强肾壮阳，国医大师王玉川有绝活

中医理论认为，肾气充足，性功能旺盛，阳气就盛大，就可以有效地保持身心健康。然而，强肾保健并不像我们平常所认为的那样，吃点大补的药就可以了。正如《黄帝内经》中所说“肾恶燥”，有时候反而越补越虚。

其实，中医关于养肾的方法有很多种，除药物之外，还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等，都能够达到强肾壮阳的目的。在王玉川教授执笔的《中医养生学》里，就介绍了一些简单易行、效果显著的养肾功法，在此摘录几则，以供参考:

1.叩齿咽津翕周法

本法包含两点:第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为一次，连续做 50次，此即翕周。本法有滋阴降火，固齿益精，补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。

2.双掌摩腰法

取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40-100次，使局部有温热感。本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下，月经不调等，均有很好的防治作用。

3.按摩下肢涌泉法

取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20~30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次,摩擦时,最好意守涌泉穴,手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

4.疏通任督法

取半仰卧位。点神阙:一手扶小腹，另一手中指点按在神阙穴上，默数60个数，然后换手再做一次。搓尾闾:一只手扶小腹，另一手搓尾闾30~50次，然后换手再重做30~50次。揉会阴:一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按30-50次。揉小腹:双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30~50圈。此功法温运任脉，疏通任督、培补元气，燮理阴阳。本法久练可有疏通经络、滋阴补肾。调节任督冲带等脉功能、对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。

上述各法，既可单项做，也可综合做。只要认真坚持这些保健功法的锻炼，就能使肾气旺，阴阳协调，精力充沛，从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。