冷冷冷！很多人都感受到今年春节假期特别冷！
据中国天气网报道，1月24日早晨，北方13个省会级城市气温创今冬来新低！其中，长春-27.3℃，沈阳-21.8℃，呼和浩特-28.6℃，太原-19.4℃，北京-15.4℃，天津-15.2℃，石家庄-11℃，西安-6.5℃，兰州-15.6℃，银川-18.8℃，西宁-21.3℃，乌鲁木齐-23.3℃，济南-13.6℃，均为当地今冬新低。
预计本次过程最低气温将出现在25日早晨。
兔年首场寒潮，
要护好心和脑！
新春佳节，天气寒冷，也正是心脑血管疾病患者的危险期，心脑血管疾病患者节日期间注意“10防”，加强维护自己的身体健康。
这些行为最伤心和脑——
1、暴饮暴食
华中科技大学附属同济医院临床营养科主任医师姚颖2022年刊文表示，对于血脂高和冠心病的患者一次性的超量进食，可能诱发心绞痛甚至心梗。
暴饮暴食还会引起大脑反应迟钝、记忆力下降，加速大脑的衰老甚至诱发阿尔茨海默病的发生。
2、不爱运动
江苏省淮安市第一人民医院神经内科副主任医师仲玲玲2020年在个人平台刊文表示，长期不运动是引发心脑血管疾病最重要的原因之一。因为长期不运动，新陈代谢慢，大量物质堆积在血管中，造成栓塞。栓塞是诱发心脑血管疾病最重要的原因。
3、吸烟酗酒
上海市徐汇区中心医院副主任医师胡斌2018年刊文表示，吸烟除了伤肺，还会伤心脑，引起卒中、心梗、高血压等。烟草中的有毒物质会损伤大脑，造成学习和记忆能力下降，影响认知能力，引发一系列精神疾病。
北京医院全科医学科主治医师聂志扬2019年刊文表示，长期饮酒或者大量饮酒，酒精对于人体的血管神经都是有一些作用的，会引起头痛、头晕等。甚至会导致出现记忆力下降、烦躁、情绪改变等多种精神神经系统的变化。
4、负面情绪
情绪过于激动，包括生气、过度兴奋等，都是导致血压升高和波动的诱发因素。中南大学湘雅医院心理卫生中心李建玲2018年在健康时报刊文表示，发泄不良情绪虽然有利健康，但“火”来得太急也不好。不少有心脑血管疾病的患者，一旦动起火来其实是非常危险的。
遇到让人恼火的事，先别急着做出反应，深呼吸，在心里反复想想，再发表意见。
5、熬夜失眠
北京大学第六医院睡眠医学科孙洪强2017年接受健康时报采访时表示，睡不着、睡不好、醒得早、睡得多，这样的睡眠极为不佳，长此以往，不仅严重影响心情，产生焦虑等症状，还会导致人体免疫系统的改变，还会影响心脑血管系统。
打呼噜也是心脑血管健康的“大敌”。长期持续打呼噜，冠心病、脑卒中等心脑血管疾病将随之而来。失眠症状每周出现3次并持续1个月以上时，应及时到医院就诊。
6、动作太猛
中南大学湘雅医院心理卫生中心李建玲表示，早上起床时如果动作太快太猛，容易导致大脑供血不足，发生眩晕。在清晨的时候，人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心血管疾病。
起床前，不妨先躺在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，用双脚互相搓搓脚心，用手做个干洗脸，缓一缓，再慢慢起床。
排便不畅是不少人的烦恼，特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。必要时寻求医生帮助。
护好心和脑，记住“10防”——
1、防感冒
河北省人民医院副院长、老年病科主任郭艺芳1月21日在个人公众号刊文表示，寒冬季节正是感冒的高发时期。对于患有心脑血管疾病的朋友，感冒的危害不仅仅是头痛、咳嗽、发热，更可能加重原有疾病，甚至诱发心梗、心衰和脑中风。
因此节日期间要尽量避免到人员密集处活动，并注意回避患感冒的亲友。一旦发生感冒要及时去医院就医，尽快控制病情，防止心脑血管系统受到影响。体质虚弱或易感人群的人可在医生指导下注射流感疫苗。
2、防受凉
受凉既容易诱发感冒，还可以对心脑血管系统产生直接的不利影响。患冠心病的朋友，寒冷刺激是诱发心绞痛发作的重要因素。高血压病人在寒冷环境中可以出现血压严重升高。
春节期间串亲访友、迎来送往的机会明显增多，一定注意及时增减衣物，尤其要避免前胸、后背被冷风吹袭。
3、防雾霾
雾霾不仅对呼吸系统有害，吸入污染颗粒还会进入血液循环系统并对心血管系统产生不利影响。因此长时间暴露于严重污染的环境中也可增加心脑血管病发作的风险。
建议大家注意查看每日的空气污染状况报告，污染严重时要尽量减少户外活动。
4、防过劳
节日期间探亲访友、接人待客，常会比平日劳累很多，这对一些朋友的身体状况是一个考验。患有心脑血管病的朋友一定要量力而行，不要因为过劳而加重病情。
尽可能保持原有的生活规律，按时起居，保证睡眠。睡眠不足也是诱发多种疾病的重要原因。
5、防激动
节日期间亲朋相聚，难免会有情绪激动。无论是喜是悲，明显的情绪波动都可能使心脑血管病加重，故应努力保持平和心态。
6、防烟酒
大量吸烟、大量饮酒都会诱发心脏病发作，甚至导致严重后果。无论有无心脑血管疾病，过节期间都要注意节制烟酒。
7、防断药
多数慢性病需要长期规律性用药治疗，心脑血管病更是如此。过节期间一定要按照医生的嘱咐按时用药，自行减药或停药可能会导致严重不良后果。
每次节前对自己日常使用的药物做一次盘点，必要时提前购买一些药物，保证节日期间的使用。
8、防拖延
及时就诊是防止疾病加重的重要措施。节日期间若有病情加重或不稳定的症候一定要尽快去医院就诊，不要试图拖延到节后再去看病，以免延误病情。
9、防过食
暴饮暴食不仅会引起胃肠道疾病，更是导致心脑血管病发作的原因之一。节日期间家家都会准备丰盛的饭菜，吃饭时牢记“七分饱”的原则，每顿饭吃到不饿就行了。少吃几口有益健康。
10、防油腻
节日期间大鱼大肉将成为餐桌上的主力。要努力保持饮食清淡，多食蔬菜，少吃油腻性食物。
无论动物油还是植物油，都是脂肪，脂肪就是血液中的甘油三酯。吃得太油腻会使甘油三酯明显升高，如果再大量饮酒会增加急性胰腺炎的风险。
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