这期视频节目,谦源会介绍《十分钟冥想》方法。想收看谦源视频节目的朋友,可以关注B站、Youtube同名频道,谢谢您的支持和关注!
《十分钟冥想》是比尔盖茨曾经重点推荐的书籍之一, 是一本面向普通人士的冥想入门书籍,作者安迪·普迪科姆(Andy Puddicombe)是冥想和正念专家,他在书中说,每天给自己十分钟,就能给生活带来巨大变化,从《十分钟冥想》开始,爱上冥想,拥抱清醒、平和与快乐。今天我们就来介绍这个比尔盖茨也在使用的十分钟冥想法。
十分钟冥想法主要分为四步:预备,签到,专注于呼吸,结束。视频中谦源会逐一介绍四个部分,如果想看方法总结的朋友可以直接跳到视频最后的总结部分。
#冥想 #冥想入门 #如何冥想
用户评论