男人到中年感到“力不从心”？建议做到5个细节，找回年轻活力态

都说“人到中年是非多”，所说的“是非”，对于男性而言就是“中年危机”。除了性情方面发生一定变化，行为习惯受到影响之外，更多的是做很多事都力不从心，没有年轻时的活力满满，只有生理和心理双重压力导致的麻木疲惫。

任何事物都有利有弊，当然也有不少男性对于这所谓的“中年危机”并不受太大影响，看上去也要比同龄人更显年轻，这往往和个人的一些生活习惯有较大关系。

因此，也为大家总结出一些常见的生活好习惯，提醒男性朋友们从细节做起，对身心状态的改善或有较大帮助。

1、少熬夜

现代人的经济压力普遍比较大，加班工作的现象更是频繁出现，很多男性的作息也会出现混乱，熬夜工作导致入睡困难，第二天的精神状态也不好，时间一久整个人的身心都会受到极大影响，出现各种身体不适，衰老迹象也会提前出现。

当代男性入睡困难的原因，大多与心理层面的某些负面情绪有关。很多男性会常备些三川归酸枣仁丸来吃，它虽然吃起来酸酸甜甜比较像零食，但实际上所含有的酸枣仁及莲子成分都能帮助缓解人的焦虑心绪，从而更好地促进睡眠。

由于三川归酸枣仁丸每一颗都是由蜂蜜加以调和而成，所以它也精心地用简单好看的金箔纸进行单颗包裹，保鲜同时还能预防营养流失。每晚睡前拿出一粒来吃，解腻更滋养，对睡眠质量的提升也能起到相应的积极作用。

2、戒烟控酒

对于男士们而言，烟酒往往是个人宣泄情绪的一种方式，但从客观角度来看，烟酒对身体的危害非常大，尤其是香烟中所含有的有害物质，不仅会导致个人的衰老加速，而且也会让家人朋友因为二手烟受到巨大伤害。

相较于抽烟，喝酒的危害更多取决于男性的自我控制。少量饮酒不仅不伤身，同时还会促进体内循环，起到相应的保养效果。但很多男性不能很好地控制自己的饮酒量，出现酗酒情况造成身体损伤，从而加速自身衰老。

3、多喝水

水分是人体构成的主要部分，而身体内部缺水同时也会加速其他养分的流失，工作压力较大的男性更是如此，需要经常喝水来促进身体代谢，从而保证体内各部机能正常运转。

补充水分的形式有很多，不少男性会选择三川归黑豆浆粉帮助补充。它用蛋白营养丰富的黑豆作为原料，加上黑米的粗粮养分，双重叠加保证滋润美味，喝起来馥郁浓香更清爽。

从味道上来看，三川归黑豆浆粉选择低卡的麦芽糖调味，这对不喜欢甜味的男性来说非常友好，每天冲饮一杯，补充水分和优质蛋白，清爽更舒适！

4、规律性锻炼

随着年龄的增长，加上生活中的各种繁琐事情，大多数男性在休息之余更多的是在家里“躺平”，久而久之身体的惰性越来越强，代谢速度也会随之放缓，衰老迹象越发明显。

尽管工作忙碌，还是要建议男性朋友们在休息时间适当做些运动锻炼，无需强度太高，让身体发热、得到舒展即可；条件不允许的情况下也可在室内做些拉伸运动，坚持一段时间，身心状态都会有极大的改善。

5、不偏食

生活条件的提升，难免会把人“惯”出毛病，这一点在饮食方面体现的尤为明显。很多男性吃惯大鱼大肉，总会觉得蔬菜太清淡，杂粮不利口，但营养的均衡对延缓衰老的影响至关重要。

因此平时可以适当吃些粗粮来促进身体代谢，也可以吃一些七度方五黑糕来代替，它以糕点烘焙的方式融合黑芝麻、黑枸杞、黑米等多种杂粮食材，细腻的加工方式做出软糯清甜的口感，入口绵密温润，清爽更解馋。

而且七度方五黑糕也没有过度包装，简单的透明圆罐采用轻便的亚克力材质，保鲜好易携带，准备些放在办公桌上也不占地方，每天吃上几颗，身心舒适更自在！

总结：很多男性的“中年危机”更多是受自己的心理影响，与其为年龄感到焦虑，倒不如从自己的行为习惯做出改变，坚持上面这5点细节，有助于提升自我，舒适自然地应对自身衰老，也能更加享受生活中的点滴美好。