声音简介
这才是最恼人的事情--正要出门
却发现自己想不起来钥匙放在哪了
你本应该把它挂在门边的小挂钩上
显然那里没有
虽然你翻箱倒柜地找
却花了大概30分钟思考你把它放在哪了
频繁丢东西如钥匙是日常健忘的一种表现
心理学家不仅能解释这种情况发生的原因.
还能给你提供一些克服忘性的方法
别担心
像丢钥匙什么的并不能准确反应你的记忆能力
无论哪里都有三分之一到一半的年轻人认为自己健忘
经常做一些把东西放错位置忘记名字或长相的事
这些小的“认知失败”
对你的智商根本没有任何影响
其频率和严重程度与一般认知能力或智力无关
心理学家强调这是源于心不在焉而不是智力低下
实际上如果非要说区别的话你丢东西的频率和基因的关系大于和你头脑年龄或健康的关系
人与人之间50%的变异可以追溯至遗传因素
例如科学家们发现良性记忆流失
和某种基因变异之间的联系是
一个编码为多巴胺D2的受体或D2R2受体
这是一种神经递质和多巴胺相结合的蛋白质
当你试图回想东西在哪时
它主要参与的是细胞间通讯
其他小型基因突变同样和健忘有关
但是并这不是所有的先决条件
你是怎样看待你的记忆可能也对此有影响
根据研究相信自己能控制记忆的人
比那些认为健忘是年龄增长中不可逆的人
更不容易忘事
研究也普遍支持记忆训练和学习特殊策略能提高记忆
来分析一下当你忘记东西放哪时你的大脑中的运作机制就能理解了
从心理学的角度来说
丢钥匙意味着以下两件事中其一已经发生:
要么你未能成功回忆起你把钥匙放哪了
要么就是你从一开始就不知道它们是放在哪的
如果你在放下钥匙时没有注意后者可能会发生
为了记住信息你必须做心理学家所说的编码
那就是你储存刚刚所获取的信息的地方
比如你把你刚刚放钥匙的地方
存储到大脑里短期仓库里即工作记忆里
你根本没有足够的存储空间来记忆每一种景象气味声音和感觉
所以只有那些在环境中被你选择性关注的
那些让你注意到的才会被储存起来
那意味着如果你在放下钥匙时没有留意
而是在想着比如你饿了以及晚上吃什么
那你就再也想不起来钥匙被放在哪了
你一开始就没有在大脑中储存那条信息
好消息是心理学家说很多简单的做法能够对此有帮
比如说虽然可能有点傻
你可以大声宣布你把东西放哪了
“嘿我正把钥匙放在桌子上”
或者至少花些时间真正去想一想.
你把它们放在哪了和为什么放在那
那样当你需要找到它们时马上就能回忆起来;
你的健忘也可能源于事情的另一端:
整个记忆过程
例如可能你记的根本就是错的
因为回忆会被一种叫做干扰的东西破坏
大致说来当你试着记起钥匙在哪时
你所拥有的任何记忆
都会与回忆相对抗
如果你常常移动钥匙的位置
你可能会记得它在你的梳妆台上
在你的咖啡桌.上或是在门旁边这会让你.
更难记住哪里是最后放的地方
那些由于基因或者别的原因
而不容易会有日常认知失误的人
一般不会 被这个问题所困扰
他们更擅长记住正确的地点和忘记其他
这是一种被称为提取诱发遗忘的现象
但对于不太擅长这个的我们
心理学家推荐找一个专门的地方来放你经常丢的东西
比如门旁边的钥匙挂钩这样一来就能减少干扰
如果你已经习惯在门上挂钥匙了
即使你没有花时间注意你把它放哪了
你也很有可能能在门的挂钩上找到钥匙
不可否认是
如果完全依赖你的下意识动作却没有把东西放在
该放的位置上你可能更难回想起东西的位置
因为你根本不会注意
也许不丢钥匙最好的方法是
找一个专门放钥匙的地方而且每次放的时候都非常留心
比如宣布
“嘿我正往挂钩上挂钥匙呢”
在每次回家放钥匙的时候
我从没说过不丢东西的技巧很酷
总之如果你想提高记忆力
你也可以尝试一下定期练习和保持充足的睡眠
虽然结果有些许不同但做这两项可以提高认知能力以及减少健忘.
如果你还是找不到钥匙的话
可以看一下那些远程定位的东西
把它们滑进你的钥匙链里
什么都行不是吗?
感谢收看本期节目
如果你认为自己是一个忘性十足的人没关系
这可能不完全是你的错
因为有些时候你的记忆会骗你
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