春季养生小妙招

2023-03-03 13:43:5101:41 40

声音简介

春季养生方法如下。
1、锻炼：春天要多伸伸懒腰，伸懒腰后，关节筋肉得到活动，伸懒腰要尽量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展时尽量吸气。放松时肌肉松弛，同时尽量呼气。
2、饮食：早春时节选热量较高主食来补充蛋白质，如芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等，同时增加果蔬比重，摄取足够的维生素和无机盐，如小白菜、西红柿、柑橘等。饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物。
3、其他小常识：早起早睡以养肝、不要过早减衣、每天梳头百下、要注意补气、增加身体的锻炼，还需要养成一个良好的生活习惯，更重要的是要保持一个好的心情。

老话有：“春要捂，秋要冻”、“春季养生当食补”。在全民养生的21世纪，把握宝贵的春季，和朋友们一起养出强健的体魄，拥抱美好生活吧~ 那么你还在什么好的养生方法，欢迎下方留言哦！