闻其声，见其人，大家晚上好，我是主播白沐瑶，我在美丽的城市广东中山问候你。今晚我想和大家聊一聊“敏感”这个话题。
我刚参加工作的时候，性格比较被动，在学校同事们都会一起约着去游玩，但有时没人叫我一起去；或者一堆朋友们在一起闲聊的时候，好像我每次一说话。大家就都不说话了。我心里就会想，是不是大家不喜欢我，是不是我做错什么，说错什么了？”当我把这些想法告诉父母的时候，得到的回应都是：“你想多了吧，你是不是太容易敏感了。””如果大家都不喜欢你，那你要好好反省一下，人家干嘛无端端地不跟你玩？”这样的回应让我很难过。因为这类事情已经不是第一次，从小到大都是这样，对周围人的情绪特别敏感。别人不经意的一句话，一个眼神，一个小动作，我都会反刍良久。
不知道你有没有发现，很多人都觉得「敏感」是不好的。一旦你跟身边的人说出自己的情绪和感受，往往会被评判为：你就是脆弱、矫情、玻璃心、太情绪化……久而久之，自己也陷入自我否定，甚至被伤害也不敢相信自己「敏感」的直觉，下意识地「自我反省」，不断地精神内耗。
但，女性「敏感」一点，真的错了吗？
其实我以前也对敏感误解很深，甚至一度因为内心容易敏感而讨厌自己：领导一个眼神瞟过来，我就怀疑是不是对自己有意见；朋友半天不回微信，我就担心是不是自己哪句话说错了；甚至由于太在乎别人的评价，我连发条朋友圈都要反复编辑两三个小时……但我越想改变自己而不得，就越是痛苦。直到我接触了心理学，看到著名心理学家Elaine Aron 的研究才知道：高敏感，是一种与生俱来的人格特质。高敏感人群从一出生，就拥有一种特殊的神经系统，自带强大的感知力和洞察力，可以更深入地觉察和处理内部和外部的信息。但因为高敏感人群的感知力太强了，不仅能敏锐觉察自己的情绪和感受，也对他人的情绪很敏感。所以容易受到他人的影响，导致「信息过载」，情绪负担过重。我终于明白，为什么敏感有时候会让自己很心累了。也正是这些所谓的「劣势」，让很多人对高敏感有偏见，一点情绪反应都会被认为是小题大做，太矫情，太脆弱……实际上，内心敏感的人并不软弱，而是拥有一种很温柔的力量。所以，亲爱的女性朋友们，敏感一点也无妨。不要因为敏感容易受伤，就让自己变成内心麻木的人。
怎么做呢？心理治疗师伊尔斯‧桑德在《高敏感是一种天赋》中认为，你首先需要的是学会接受自己本来的面目。「当你不再努力变得跟他人一样、内心强大而自信时，你可以开始接受自己脆弱的灵魂，并根据你独特的敏感需求来安排自己的生活。渐渐地你会发现，即使有源源不断的压力，在快节奏的生活和麻木的环境里，你也可以开心地活着。」再者，尊重自己的情绪和感受。你的每一种情绪和感受，都是身体在试图和你进行对话。尤其在关系中，要练习相信你的「直觉」。不想社交的时候，就不要逼迫自己去合群。感到不舒服的时候，就是不舒服。感到「奇怪」的时候，那个人就是「奇怪」的人 。不要因为他人的否定和评判，就觉得自己的行为不合理，习惯性「背叛」自己。这样你才能对侵入你个人边界的行为，及时说「不」，及时保护自己。就像《就算敏感一点也无妨》里的艺智，男友要求她拍私密视频，她内心很不情愿，但又担心自己不拍的话，男友一生气就和她分手。朋友彩娥劝她说：「不愿意就说不做，如果对方因为你拒绝就分手，那分手更好啊。」艺智终于鼓起勇气拒绝了男友：「我虽然很爱你，但我也是非常珍贵的。」
最后，学会找到自己的「舒适」和「不舒适」的敏感信号灯。比如，你不喜欢热闹的社交，但你很喜欢和好友进行深度交流，那就尽量避免那些吵闹的聚会。你对独处的需求很高，那就多给自己独处的时间和空间。
高敏感的人不都是内向，只是不喜欢复杂的社交，更爱高质量的社交，否则宁愿独处。实际上，在高敏感人群中有30%的人是外向性格。
高敏感也不是偏女性化的特质！研究发现，高敏感人群的男女分布比例相差不大。只是社会文化要求男性要有阳刚之气，高敏感男性会被认为是软弱与矫情。所以，不要再讨厌自己的敏感了，它是生命赐予你的珍贵礼物。与其抗拒它、改变它，不妨试着理解它、接纳它、拥抱它。或许你的敏感曾让你受伤，但屏蔽敏感让自己变得麻木，并不会减少伤害，只是丧失了感受伤痛的触觉。不如在丰富的世界里敏感地活着，伸出捕捉世间美好的敏锐触角，活出你温柔与坚韧的力量。最后，我想和你分享林奕含的一句话：“如果有人跟你说：你太敏感了。你可以勇敢回TA：是你太粗糙了。”世界和我爱着你。
好了，今晚的分享就到此结束，如果你也喜欢我的分享和故事，记得给我留言点赞哦，我们下次再会！
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