坐标杭州，一则新闻令人扎心：一名31岁的外卖小哥凌晨在等候取餐时心脏骤停，倒在夜宵店门口，小哥送医后已恢复呼吸心跳，但仍昏迷未醒！
这则新闻一方面揭示了社会上普遍存在的一个问题：加班过劳，同时这一事件再次提醒我们，年轻人如果不注意身体，过度劳累也会诱发心脏病！
医生呼吁：加班过劳不要再多做了！
首先适当劳动锻炼有益心脏健康，因为劳动可以控制体重，锻炼心肌，同时有利于预防高血压、高血脂和糖尿病，从而降低心血管疾病风险。
但是，加班过劳则不同，会严重危害身体健康，降低免疫力，同样危害心脏健康。医生呼吁，应该关注那些默默奉献在岗位上的劳动者，重视他们的健康和权益。
外卖行业的加班现象早已不是新鲜事，但是过度劳累对健康的影响是极其严重的。短暂的工作压力对于年轻人或者强健的成年人或许可以承受，但是对于老年人或者身体不好的人而言就会危害健康。
对于像外卖小哥这样的从业人员而言，长时间的工作会导致身体疲劳、精神压力增大，久而久之，劳累积累可能导致一些健康问题。因此，我们应该关注外卖小哥这类的从业人员，尊重他们的劳动价值，让他们有足够的休息时间和健康保障。
加班过劳的现象不仅局限于外卖行业，而是广泛存在于整个社会中。长时间的工作、高压的工作环境、缺乏合适的休息时间，都会对劳动者的身心健康造成负面影响。因此，我们应该以这一事件为契机，反思我们的工作生活方式，提倡理性工作、合理休息的生活方式，呼吁企业和政府加强劳动保护措施，为劳动者提供更好的工作和生活环境。
如何避免加班过劳导致心脏疾病发作？
加班过劳是导致许多心脏疾病的一个主要原因。为了避免因加班过劳而导致心脏病，我们可以采取以下措施：
合理安排工作时间：尽可能减少加班，避免长时间连续工作。安排合理的工作时间表，保证每天有充足的休息时间，有利于恢复身体和心理健康。
科学规律作息：保持规律的作息时间和生活方式，保证充足的睡眠和饮食，让身体得到充分的休息和恢复。
多锻炼：锻炼可以增强心肺功能，有利于心血管健康。可以选择自己喜欢的锻炼方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周进行3-5次锻炼，每次锻炼30-60分钟。
保持心理健康：过度紧张、焦虑、压力大，也是导致心脏疾病的因素之一。保持积极乐观的心态，调整心理状态，缓解工作和生活中的压力。
定期体检：每年进行一次心脏健康体检，及时发现和预防心脏疾病，以及及时调整生活和工作方式，对心脏疾病做出及时反应。
预防心脏病的关键是保持健康的生活方式和饮食习惯。以下是几种预防心脏病的饮食建议：
增加膳食纤维摄入量：膳食纤维能够降低血脂和胆固醇水平，保护心脏健康。建议多食用水果、蔬菜、全谷类等富含膳食纤维的食物。
控制烹调方式：烹饪食物时，应尽量选择蒸、煮、烤等健康的烹调方式，而避免煎、炸、烧等高脂肪、高热量的烹调方式。
减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入：饱和脂肪和反式脂肪可以增加血液中的胆固醇水平，导致心脏病风险增加。应该尽量避免摄入动物脂肪、黄油、糕点等含有高量饱和脂肪和反式脂肪的食物。
增加不饱和脂肪酸的摄入：不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平，保护心脏健康。建议多食用鱼类、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物。
控制钠盐摄入：过多的钠盐摄入可能导致高血压，从而增加心脏病的风险。建议少放盐，多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类等。
适当增加蛋白质摄入：适量的蛋白质可以促进心脏健康，但是摄入过多的蛋白质也可能对心脏健康造成负面影响。建议每日摄入适量的蛋白质，如豆类、鱼类、瘦肉等。
总之，心脏疾病的健康关于生命安全，需要我们安排科学的作息时间、锻炼身体、保持心理健康和定期体检等措施来防治心脏疾病，同时，一定要尽量避免长期加班过劳，杭州外卖小哥突发心脏骤停的新闻足以为我们敲响了这个健康警钟！
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