人老了，白头发就会冒出头来，白发是一种很正常的生理现象，但是，随着生活生活水平的提高，很多老年人希望能让自己变得年轻，为了让“白发变黑”而频繁染发。其实，老年人染发比年轻人更危险。染发是治标不治本的方法，其实中老年人想要预防白发，在平时的生活中注意用到一些方法，白发的生长完全可以延迟。
在此，本期亚林健康节目为您介绍延缓白发的方法。
1、注意营养，多吃些新鲜蔬菜、水果。
中老年人怎么预防白发?
2、对慢性病(特别是肾虚患者)积极的治疗，争取早日康复。
3、加强身体锻炼，能促进全身血液循环。增强毛发里制造黑色素细胞的功能。
4、采用梳头法或按摩法：用梳子梳头，用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1-2分钟，每分钟梳或揉搓30-40次。
5、常吃些滋补食品，如核桃、桂圆、芝麻、木耳、黑枣等，这些食物有助于毛发的生长。
6、开始出现白发迹象时，可吃些补肾的药：如采用生地30克、首乌15克，冲水代茶饮用，对推迟白发的生长有明显的效果。
7、保持精神乐观，避免过强的精神刺激。
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