《素书》～行动课看到起心动念

2023-04-09 23:28:5014:39 90

声音简介

行动课步骤：
1、场景
选择1个让自己烦恼或痛苦的场景。一个场景，一句话
描述出来就好。
2、念头
认真写出当时场景下10个细碎的起心动念，有的同仁说，我写不到10个，那也不碍事，写的越详细越多越好。
3、后果
聚焦一个起心动念，比如念、念、忽念、躁念、妒念、傲念、贪念、忿念、吝念，写出已经发生或者还未发生的后果。
4、启示
写出至少1个你可以做到的改善问题的指导性原则。