中年夫妻，另一半出轨后，原配如何自救？

中年夫妻，另一半出轨后，原配如何自救？
我发现，很多人遭遇背叛时，会选择自欺欺人。
比如，发现了另一半和异性高强度的聊天记录，会觉得他们只是朋友；伴侣和第三者频繁联系，会决定当做看不到，希望他会感动回归；又或者伴侣各方面特别优秀，所以你把婚姻当成交换，愿意接受他三人行。
自欺欺人背后，其实是对自己真实感受的阉割。
之所以把这件事看得这么淡，不是因为你真的不在意，而是因为对你来说，这太痛苦了。那些愤怒，被背叛，被抛弃的感受，和你对自己价值的怀疑，会让你感到焦虑、压抑、烦恼，并且，你会忍不住不停回想那些他背叛你的瞬间，回忆起他不爱你的细节，让你没法专注在生活和工作上，内心充满了纠结和自我攻击。
所以你会采取自我保护，用理智化的自我防御，去隔离情感。比如，把感情量化成各种得分模块，说服自己忍下去的收益比和他摊牌更大；有意无意忽视背叛的迹象，甚至帮他掩盖证据，不让周围的人发现，也不让父母劝自己离；冷漠对待第三者的挑衅，就好像这件事情完全和自己无关。
短期内，这个策略会很有效，伴侣拿不准你的心态，你自己也不会被情绪困扰。
但长期上，被压抑的感情，最后都会转化为另一种攻击。向外攻击，你会感到自己充满脾气，一点就炸，生活上很容易就对伴侣破口大骂，或者用隐形攻击的方式，和他对着干，搞砸他在做的事情；向内攻击，则是你会有持续的焦虑和压抑，指向伤害者的攻击性无法表达，被吞回到自己的身体里，每天要过滤掉无数个自我怀疑的念头，但你不知道自己到底具体在焦虑什么，害怕什么。
最终，你会很难分辨自己的感受。
你不知道是他出轨这件事让你很伤感，还是为自己没有价值而难过，不知道应该找人去打他一顿，还是跟他谈婚姻规则，重新制定你们之间的相处模式，还是去看你原生家庭的创伤，看看是什么触发了你的痛苦。所有的感受都混在一起，你无法和伴侣说出自己的想法，也没有勇气去和他摊牌，解决婚姻问题。对你来说，这是个不可跨越的难关，你深深陷在其中，不相信有走出来的方法。
如果你正在经历伴侣的出轨，但是不想面对，总想自欺欺人，可以跟我说出你的故事，我会从婚姻咨询的角度，帮你破冰，建立你和自身感受的链接，并且陪伴你去进行第三者分离、摊牌谈判。
而面对着情感压抑，情绪反反复复，你也可以尝试去提高自己的感受力。
当你每次感受到在婚姻里被伤害的时候，都可以尝试去问自己，是他的哪一个行为让自己难受？这种难受是愤怒，是伤心，还是委屈？你真正想要他做的是什么？是想他尊重你，理解你，还是停止忽视你？当你确认了自己的感受，你就会很清晰知道自己需要什么。在遭遇婚姻背叛时，你的所有反应其实都很正常，所以不要怀疑自己的感受，也不必独自一人面对全部风雨，可以把伴侣引导进来，给你支持，也可以和朋友、心理咨询师一起去探索自我。
相信走过了创伤，你会有巨大的成长。