3月30日，北京国安俱乐部官方发布了新援加盟名单，出自鲁能足校的00后小将方昊正式披上绿色战袍。新赛季前5轮，虽然他仅获得4次替补出场机会，但这个年轻人正以超乎外界预想的速度融入球队，场下有情有义的举动更是得到球迷认可。尽快代表国安收获首个中超进球，是方昊如今最迫切实现的目标。
场上
断了4颗牙却没缺席一堂训练课
5月5日在航海体育场，杨立瑜的进球帮助北京国安客场1比0击败河南队，收获新赛季首胜。该场比赛的余音令方昊的名字被外界反复提及——第88分钟，河南队外援舒尼奇用手推搡方昊颈部。中国足协纪律委员会针对这一暴力行为，对舒尼奇处以停赛5场、罚款5万元的处罚。
在方昊眼中，这是一件已经翻篇儿的事，“我的风格就是每球都会力拼，但肯定都是冲球不冲人。可能在那个场景下，对方有点激动吧，不过这都是球场上的事情，球场里的事球场里解决，我也不希望外界再去说这件事了，现在只想全力以赴准备下一场比赛。”
作为场上的拼命三郎，方昊其实现在还带着伤。3月份代表男足亚运队出战与新西兰的热身赛时，方昊在拼抢中和队友相撞，两人都挂了彩——方昊断了4颗牙，队友的头部缝了6针。方昊很痛心地描述着当时的场景：“我的队友从医院回来后告诉我，医生从他的头皮里拿出了好几片我牙齿的碎片。”
中超第5轮联赛结束后，方昊去复查时被医生告知，他还需要半年到一年时间才能完全恢复。“慢慢来吧，不能着急。”年轻人的心态调整得很好，甚至还有点小庆幸，“现在牙齿也不是很疼，不影响进食了。好在这个伤没有影响到训练，受伤之后，我一堂训练课都没缺席过。”
训练会不会受影响是方昊受伤后最担心的事，扬科维奇执教U23国家队时，要求队员的体脂必须在10%以下，这对队员们的自律要求颇高。方昊已经将自律变成了自觉，“我是最近才发现我有点‘身材焦虑’，只要觉得胖了，心里就不舒服。其实我喜欢美食，还是易发胖体质，所以只要我发现体重上来了，就浑身难受，必须要去健身房了。”
历练
滞留巴西期间仨月苦练3000脚射门
2022年3月26日，U23男足国家队在迪拜杯第2轮比赛中以4比2大胜泰国U23，收获“大四喜”的方昊成为此役当之无愧的焦点球员。
一年多以后，再回想起那场比赛的方昊说出了对当时热度的感悟，“我知道外界都是通过那一场比赛才认识我的，但很多了解我的人都对我说了一个词——‘天道酬勤’。因为在那场比赛之前我经历了很多，比如我的留洋经历、我在中甲的一年和在武汉队的一年，对我来说这一切都是循序渐进的过程。大家都只看到我高光的时候，但不是所有人都能看到你背后付出的努力。只有我知道这一切是水到渠成的过程，因为你努力了，就一定会在某一个时间点上有所收获。”
留洋是方昊成长历程中的重要一环，2017年，他赴鲁能巴西体育中心进行融入式培训，与巴西体育U20梯队一起进行训练，2020年8月回国。在巴西的近3年时间里，对方昊最难的是“一头一尾”。刚到巴西的他觉得“什么都很难”，语言、生活、教练员对外来球员的不信任都是摆在他面前的难题。那时的方昊回到房间后会蒙头在被子里哭，几乎每天都会跟爸妈抱怨，希望能够回国；在巴西留洋的最后一段时间是独自在基地待了6个月的记忆——因新冠肺炎疫情影响，巴西圣保罗州足协在2020年3月16日决定，暂停圣保罗州的所有足球赛事，就在赛事停摆的前一天，方昊还代表巴西体育首发出战了圣保罗州A3联赛第10轮角逐。“比赛停了，队友都回家了，整个基地就剩我一个人，在基地里待了6个月。每次想到这些都有点哽咽，这是让我终生难忘的6个月。”
方昊说刚进入“漫长假期”的他很消极，因为不知道这样的日子什么时候到头。当时他每天的单独训练时间只有一个多小时，剩余时间就是窝在房间里睡觉和打游戏，每天看手机的时间超过10个小时，最后“觉得打游戏都没意思了”。
好在警醒是瞬间发生的，一次体能教练来给他测体脂，长了10斤的方昊看着体重数字愣住了，体脂也由之前的9点多飙升到13点多，他马上决定要改变，“我就受不了了，觉得这样下去肯定是不行的。后面的两个月就每天都泡在健身房里，把体重全降下来了。”
这段时间发生的一幕，很容易令人想起《灌篮高手》里樱木花道在出战全国大赛前苦练投篮的情节，除了减重外，他几乎没日没夜地练习射门，最终完成3个月3000脚射门的目标。
2020年7月，俱乐部为方昊买到了8月中旬回国的机票，小将悬着的心这才放下来，“觉得生活有盼头了，在健身房也练得更刻苦了。”
回国后，方昊被山东泰山租借至中甲球队内蒙古中优，并在内蒙古中优与泰州远大的比赛中收获个人职业生涯的首个正式比赛进球；2021赛季，方昊租借加盟武汉队，开始在中超赛场崭露头角；2022赛季是起伏较大的一年，年初迪拜杯的“大四喜”技惊四座，但回归山东泰山的方昊却成为全队联赛出场次数最少、登场时间最短的球员；2023赛季，他转会加盟北京国安，踏上了新一站征程。
“每一站都给我带来了很多感悟。”方昊说，“最大的感悟是，人生不可能是一帆风顺的，包括职业生涯也是。无论是高光还是低谷，对我来说都是一段成长经历，每一段人生经历都有意义。我觉得这一路走来，我最大的收获是不要去抱怨，永远保持热忱，通过不断努力，让自己变得更好——我也必须要变得更好。”
场下
“开心果”铭记山东知遇之恩
关注方昊个人社交平台的球迷会发现，这个年轻人习惯用文字记录训练、比赛和生活感悟，所以在球场上收获了“小坦克”的绰号后，文字风格细腻的方昊又得到了“文艺范儿”的评价。
在国安队里，加盟不久的方昊正迅速成为队宠，是队里公认的“开心果”。客场对河南队一役，国安队直到当晚11点多才得以离开体育场，在更衣室等待的时候，方昊一展歌喉，成为活跃气氛的主力。而在男足亚运队，他更是被称作队里的“文艺委员”，方昊笑称：“就是在赛后，还有队友过生日的时候，给大家唱唱歌什么的，现在加盟国安也继续承担这个角色了。”
球迷们喜欢他是因为“这孩子有情有义”，国安主场与山东泰山一役，他专门去客队球迷看台前谢场；客场对河南，大家也看到他赛后搬着水跑向被滞留在体育场的国安球迷远征军。
在新工体去客队球迷看台谢场是因为感恩，方昊的话极真诚：“我在山东待了7年，这7年的感情是无法用言语表达的。我爸从小教育我要懂得感恩，山东队对我来说有知遇之恩，有培育之恩，我感谢在那里遇到的每一个人，包括教练、老师、工作人员和球迷们。虽然我现在离开了，但是我依然非常感谢他们，也希望通过表现回报他们。”
在客场为远征军送水则是责无旁贷，“当时我们球队和球迷都没法离开球场，宝哥组织大家再去感谢一下球迷，和球迷再互动互动。我当时看球迷都在寒风里，天上还下着雨，就先搬着一箱水冲过去了。我觉得大家都很不容易，球员和球迷本来就应该是一家人。大家应该一起战斗。”方昊说。
在他眼中，这两件事都是理所应当去做的，“作为一个当代有志青年，作为一个有责任感的男人，这些都不应该成为外界夸奖我的理由。这就是很正常、很应该做的事，也是我父母从小教育我的。”方昊说。
接下来摆在方昊面前的是他的“小目标”，新工体的氛围甚至令他还没完全适应，“一上场就觉得肾上腺素爆了”，所以他最迫切的愿望是，“我必须得进球了。每天晚上睡觉的时候，我都在想打入中超首球是什么情景。我肯定希望能在工体打入自己的中超首球，不过客场也很好啦，就希望首球来得再快一点。”
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